چطور باید با شکست عاطفی در زندگی کنار آمد؟

شاید دیده باشید که برخی افراد بعد از شکست عاطفی، بهم خوردن نامزدی یا شکست در ازدواجشان ترجیح می دهند دیگر هیچ وقت ازدواج نکنند. آنها می گویند نمی توانند سایه عشق قدیمی را نادیده بگیرند و از فکر آن بیرون بیایند. واقعیت این است که خیلی از تاخیر ها در ازدواج، بی میلی و بی رغبتی به ازدواج یا ناتوانی در تصمیم گیری برای زندگی مشترک آینده، از همین جا سرچشمه می گیرد: ناتوانی از فراموش کردن یک شکست عاطفی.

شکست عاطفی قبل از ازدواج
باید بدانید که خاطرات گذشته اصلا قرار نیست فراموش شوند. همیشه به عنوان بخشی از زندگی شما باقی هستند و به جای تلاش برای فراموش کردن آنها، باید یاد بگیرید انسان می تواند از دست بدهد و همچنان زندگی کند. اصلا گاهی باید از دست داد. برای همه انسان ها هم پیش می آید و شرط بلوغ همین است. تازه بعدها متوجه می شوید رابطه ای که آنقدر برایش سرمایه گذاری کرده اید تا چه اندازه پوچ بوده و فردی ممکن است زمانی آدم جذابی  به نظر برسد الزاما همسر خوبی نخواهد بود. گاهی باید پر قدرت از رابطه ای بیرون بیایید تا فرصت های بعدی را از دست ندهید.

چطور می شود بالغانه این افراد را کنار گذاشت و دیگر به سمت شان نرفت؟ با هزینه دادن، گریه کردن، فقدان، فهمیدن خامی ها، خودشناسی ، پیدا کردن نقش خودتان در این اتفاق و گرفتن تصمیم های بهتر برای آینده. ریشه اتفاق ها را پیدا کنید؛ چرا شما باید این افراد را جذب کنید؟ باید بدانید ریشه انتخاب های شما هوشیارانه است یا نه.

وقتی به پذیرش همه این ها برسید یعنی به پذیرش زندگی رسیده اید. ولی رشد زمانی است که وقتی به افکار دو سال گذشته تان فکر می کنید خنده تان بگیرد؛ همین بلوغ است. اما این را هم باید بپذیرید که رشد متوقف نشده و دو سال دیگر هم چیزهایی در زندگی وجود دارد که شما را شگفت زده خواهد کرد. این موارد تغییرهایی است که شما را در زندگی رشد می دهد.

راهکارهای مقابله با احساسات و هیجانات منفی ناشی از شکست عاطفی
اگر از ناکامی شما در عشق مدت هاست که می گذرد، به احتمال زیاد همچنان دچار احساسات و هیجانات منفی هستید، البته نه به شدت روزهای اول. گاهی ساعت ها به معشوق خود فکر می کنید و هر از چندگاهی وجودتان پر از اندوه می شود، خاطرات گذشته تازه می شوند و ناامیدی دوباره به جانتان می افتد، در این شرایط کارهای زیر در سازگاری به شما می تواند تا حدودی کمک کننده باشد:

قبول کنید که همه چیز تمام شده است
در این برهه که مدتی است رابطه شما تمام شده است، پذیرش واقعیت برای شما راحت تر است. اولین قدم به سمت آینده ای روشن و مثبت این است که قبول کنید عشق تان را از دست داده اید. به واقع همانند تمامی درمان های روانشناختی، اولین قدم جهت بهبود، پذیرش مشکل است.

مواظب باشید که عشق به نفرت تبدیل نشود
بعد از مدت کوتاهی وارد مرحله نفرت می شوید و فقط دوست دارید فریاد بزنید تا احساسات خود را خالی کنید، به شدت از همه چیز خشمگین هستید و هر قدر فرایند جدایی بیشتر طول بکشد، این خشم بیشتر خواهد شد. هم از خودتان عصبانی هستید هم از معشوق قبلی تان؛ اما بعد از مدتی به این نتیجه خواهید رسید که این جدایی اجتناب ناپذیر بوده است.

در واقع این خشم و غلیان احساسات خیلی طولانی نخواهد بود. سعی کنید کارهای مثبت انجام دهید تا از آنها انرژی بگیرید. سعی نکنید نفرت را جایگزین عشق کنید چون خود همین نفرت در شما احساسات متناقضی را به وجود می آورد که می تواند برایتان دردسرساز شود.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان