روز بزرگ، خاطره انگیز و خاصی است. دوست دارید زیباتر از هر زمان دیگری به چشم بیایید. حق دارید به این دلیل که در این روز تکرارنشدنی، همه نگاه ها به شماست و به همین دلیل دوست دارید ستاره مجلس عروسی خودتان باشید.
اگر از مدت ها قبل برای همه چیز درست و کامل برنامه ریزی کرده باشید، دغدغه نخواهید داشت و همین آرامش به زیباتر شدن شما کمک خواهد کرد اما شاید بخواهید بعضی نکته هایی را که به نظرتان ایراد می رسد، در این دقایق پایانی برای حضور در صحنه جدید زندگی برطرف کنید؛ بنابراین برای آمادگی کامل، درست 48 ساعت پیش از برگزاری جشن عروسی تان، این نکته ها راهگشاست.
7 نکته تغذیه‌ای و روانشناختی برای عروس خانم‌ها
غذاهای کم کالری اما مقوی مصرف کنید
اگر دچار اضافه وزن هم بوده باشید، حتما تا حالا برنامه
ریزی کرده اید و فردا یا پس فردا که لباس عروسی را بپوشید، به تن تان می رقصد، اما
شاید دغدغه چند گرم اضافه وزن یا نگرانی از اضافه وزن چند گرمی در فاصله این چند
روز، نگران تان کرده باشد. برای این منظور سعی کنید غذاهای کم کالری اما مقوی را
انتخاب و میل کنید.
منظور از توجه به مصرف غذاها، کم یا بدخوری نیست؛ بلکه به معنی مفید و مختصر خوردن است. به این ترتیب هم کالری اضافی دریافت نخواهید کرد و هم اینکه با انرژی کامل در جشن خودتان خواهید درخشید. فقط یادتان باشد در این دو روز با برنج و نان خداحافظی کنید. کنار گذاشتن این دو برای دو روز اتفاق مهمی نیست.
انواع سوپ، خوراک گوشت، مرغ و ماهی بدون چربی، آبمیوه طبیعی، آجیل های خام.
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
درست است که نگرانی اصلی شما اضافه وزن در دقیقه 90 است.
اما حذف وعده های غذایی به هیچ وجه توصیه نمی شود. به این دلیل که باید در این 48
ساعت آخر انرژی کافی برای انداختن سفره عقد زیبا، سفارش گل، آرایشگاه رفتن و بدو
بدوهای نهایی را داشته باشید. اگر قرار باشد در اولین قدم غش کرده و بیحال شوید،
به کارهای تان نمی رسید.
علاوه بر اینکه ممکن است جایی خسته شوید و یک وعده غذای حسابی بخورید و آن وقت است که یک باره چندین کیلوکالری انرژی اضافی دریافت کرده و اتفاقی که نباید، مثل بلا روی سرتان فرود می آید؛ بنابراین بهترین راه کنترل وزن در این دقایق پایانی، آهسته و پیوسته خوردن است؛ پس همه وعده های غذایی را میل کنید اما به میزان و نوع خوراکی هایی که می خورید، دقت کنید.
صبحانه را کامل بخورید. ناهار را از غذاهای مقوی و سبک انتخاب کنید. وعده شام را بسیار ساده برگزار کنید.
هر روز از غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید
اگر به نظرتان همه کارها هم آماده و همه چیز عالی باشد،
باز هم برگزاری مراسم بزرگ و مهمی مثل عروسی، اضطراب خودش را دارد. یکی از مشکلات
ناشی از اضطراب، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش است. در این شرایط بعضی به یبوست و
بعضی دیگر به بیرون روی دچار می شوند.
اگر از گروه اول هستید، برای اینکه یبوست، باعث نفخ و تورم شکم نشود، حتما روزانه از غذاهای حاوی فیبر مانند انواع میوه و سبزی هایی که کمتر نفخ ایجاد می کنند، میل کنید. به این ترتیب مشکل یبوست برطرف خواهدشد. اگر از گروه دوم هستید، مصرف فیبر را کم کرده و از بعضی خوراکی های دیگر که به آن اشاره می شود، استفاده کنید. این نکته یادتان باشد که شربت خاکشیر، تاثیر دوگانه دارد.
برای جلوگیری از یبوست: انجیر، آلو، گلابی، هلو، شلیل، خیار با پوست، شربت خاکشیر. برای جلوگیری از اسهال: سیب، موز، شربت خاکشیر.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.