در فصل های مختلف بدن تحت تاثیر تغییرات آب و هوایی قرار می گیرد. به همین دلیل، بدن ما در زمستان به مقدار زیادی ویتامین و انرژی نیاز دارید. در واقع، تغییر در رژیم غذایی در هر فصلی ضروری است، زیرا با این کار با سوخت رسانی درست به بدنمان کمک می کنیم. چند ماده غذایی وجود دارند که باید در فصل زمستان به رژیم غذاییمان اضافه کنیم.
مواد غذایی که بایستی در فصل زمستان به رژیم غذایی اضافه نمود
در زمستان
بیشتر عسل بخورید زیرا ...
عسل جایگزینی عالی برای شکر بوده و به عنوان شیرین کننده استفاده می شود. در طول
زمستان بیشتر از آن استفاده کنید، زیرا بدن را گرم نگه داشته و با عفونت ها و
ویروس هایی که ممکن است باعث سرماخوردگی شوند مبارزه می کند. هر روز یک قاشق
غذاخوری عسل خورده یا آن را با یک لیوان آب گرم یا شیر مخلوط کرده و بنوشید.
در زمستان سبزیجات
سبز برگ بخورید زیرا ...
گنجاندن سبزی
هایی مثل اسفناج در رژیم غذایی ضروریست. اسفناج حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها
و ویتامین های A و C است. این سبزی برای پوست و مو مفید بوده و برای بدن آهن،
پروتئین و مواد معدنی فراهم می کند. جدای از ویتامین های آن، به پیشگیری از آسم هم
کمک می کند.
در زمستان سبزیجات
ریشه ای مصرف کنید زیرا ...
سبزیجاتی مثل هویج، چغندر، شلغم و سیب زمینی نه تنها حاوی مواد مغذی مختلف هستند،
بلکه در زمستان هم به وفور یافت می شوند. هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین A بوده و برای پوست مفید است، و به
مبارزه با سرماخوردگی و دیگر عفونت های شایع کمک می کند.
در زمستان مرکبات
زیاد مصرف کنید زیرا ...
مرکبات به
خصوص پرتقال از جمله میوه های فصلی هستند. پرتقال، لیمو شیرین و نارنگی سرشار از
ویتامین C بوده و برای پوست و سوخت و ساز بدن
مفید هستند. این میوه ها همچنین با سرماخوردگی مبارزه کرده و مصرف منظم آنها ویروس
ها را دور نگه می دارد. فیبر موجود در آنها به کنترل کلسترول هم کمک می کند.
در فصل
زمستان سیر بخورید زیرا ...
سیر فواید
زیادی دارد، به خصوص در زمستان. سیر بدن را در طول زمستان گرم نگه داشته و خواص
ضدباکتریایی و ضدویروسی آن با بیماری های مختلف مبارزه می کند.
اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.