خیلی اوقات، تنها چیزی که برای موفقیت لازم است، این است که در اجرای برنامه‌تان با انگیزه بمانید. شما به چه روشی برای رژیم گرفتن انگیزه تان را حفظ می کنید؟ و وقتی احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید چه خواهید کرد؟ در مقایسه با دوستی که مدام به خودش پشتگرمی می‌دهد و دوست دیگری که طوری لباس می‌خرد که مطمئن شود هر چه می‌پوشد به اندامش می‌نشیند، می‌توانم بگویم که تقریبا انگیزه‌ام رو به کاهش است.
عوامل ایجاد انگیزه برای رژیم گرفتن و کاهش وزن
برای داشتن یک رژیم موفق، خود را
هر روز وزن کنید
اولین کاری که هر صبح انجام می‌دهم، این است که خودم را وزن می‌کنم. هیچ چیز نسبت
به اینکه از خودم دید مثبت داشته باشم، نمی‌تواند مرا بیشتر سرحال کند. این کار،
مرا از پیشروی به سمت موفقیت یا شکست آگاه می‌کند. همچنین دائما متوجه این موضوع
خواهم بود که هنوز در حال تلاشم، بنابراین از فکر و خیال منفی هم به دور می‌مانم.
تلاش های خود را برای رعایت رژیم
غذایی ثبت کنید
من سرگذشت تلاش‌هایم برای رعایت رژیم غذایی و کاهش وزنم
را در یک دفترچه‌ی آنلاین، نگهداری می‌کنم. شاید روزی به دیگران انگیزه بدهد.
اهدافم، کشمکش‌هایم، تجربیاتم، نقل قول‌های انگیزشی، لیریک آهنگ‌ها یا پیام‌هایی
که بنظرم کمک کننده هستند را در دفترچه‌ام می‌نویسم. خواندن دفترچه‌ی ثبت وقایعم
به من یادآوری می‌کند که هدفم چقدر مهم است و کمک می‌کند تا انگیزه‌ام را حفظ کنم. ده فرمان رژیم غذایی را همراه خود داشته باشید:
• هیچوقت صبحانه را نادیده نگیر
• حداقل ۴ لیوان بزرگ در روز آب بنوش تا از سلولیت در امان باشی
• هیچوقت شکر نخور، فقط عسل!
• هیچوقت نوشابه نخور
• هیچوقت سیگار نکش
• هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کن
• هر روز میوه بخور
• قهوه نخور، مگر اینکه در شرایط خاصی باشی
• همیشه نگرشی مثبت داشته باش
• و هیچوقت اجازه نده به گرسنگی بیفتی
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام