درمان غیر دارویی میگرن می تواند گزینه خوبی باشد اگر ...
· از درمان های تجویز شده نتیجه ای نگرفته اید.
· با عوارض جانبی دارو ها مشکل دارید.
· شرایطی دارید که مانع این می شود که داروهای مخصوص میگرن بخورید.
· نمی خواهید دارو بخورید.
روش های غیر دارویی درمان میگرن
طب سوزنی و میگرن
در طب سوزنی چینی، سوزن های کوچکی درون نقاط خاصی از بدن شما قرار می گیرند. مطالعات
نشان می دهند که این امر می تواند باعث تسکین درد میگرن شود و حتی ممکن است برای
بهبود سردردهای دیگر نیز کاربرد داشته باشد.
بیوفیدبک و میگرن
بدن شما به درد و تغییرات فیزیکی نظیر ضربان قلب تند، کشیدگی عضلات، یا سرد شدن
دست ها پاسخ نشان می دهد. در بیوفیدبک، گیرنده ها این تغییرات را اندازه گیری می
کنند سپس اطلاعات را به شکل یک چراغ چشمک زن یا صدایی که شما بتوانید بشنوید، در
اختیار شما می گذارند. شما سعی می کنید نسبت به بازخورد یا فیدبک پاسخ نشان دهید و
عضلات خود را آرام سازید. هدف بیوفیدبک، که اغلب اوقات از آن به عنوان ذهن بر فراز
میگرن یاد می شود، این است که به شما یاد داده شود چطور بدن خود را ریلکس و آرام
کنید و حالت فیزیکی خود را کنترل کنید. مطالعات نشان می دهند که این امر اغلب
اوقات می تواند باعث کاهش شدت و دفعات میگرن شود.
ماساژ و میگرن
این درمان به صورت کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، ولی تحقیقات اولیه نشان
می دهند که ماساژ می تواند در کاهش برخی از سردرد ها از جمله میگرن در بعضی از
افراد موثر باشد. ماساژ می تواند باعث کاهش استرس که یک محرک متداول سردرد است،
شود.
مکمل ها و میگرن
تحقیقات نشان می دهند که مصرف ریبوفلاوین (ویتامینB2) و منیزیم
ممکن است در بهبود میگرن به شما کمک کند، گرچه زمانی که فرد درد دارد به نظر برای
کاهش درد موثر نیست. کوآنزیم Q10 ممکن است همچنین منجر به کاهش درد میگرن در بزرگسالان و کودکان شود،
گرچه معمولا نیاز است به مدت چندین ماه مصرف شود تا اثر آن مشاهده شود. البته حتما
قبل از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
تکنیک های آرام سازی و میگرن
چون میگرن اغلب اوقات بواسطه ی استرس شروع می شود، آموزش آرام سازی (ریلیکسیشن)
می تواند کمک کننده باشد. بعضی از روش های مفید شامل تنفس عمیق و آرام سازی تصاعدی
عضلات، که در آن شما می توانید عضلات بخش های مختلف بدن خود را بکشید و آزاد کنید،
می شوند. این تکنیک می تواند به شما کمک کند در پاسخ خود به استرس کنترل داشته
باشید و حمله میگرنی تا حدی مهار شود.
ورزش و میگرن
ورزش هایی که باعث شود ضربان قلب شما افزایش پیدا کند، به کنترل سردردهای
میگرنی کمک می کند. یک تحقیق انجام شده در سوئد ورزش را با آرام سازی و یک داروی
میگرن، مقایسه کرد. انجام ورزش به مدت ۴۰ دقیقه، سه بار در طول هفته، به خوبی
تکنیک های آرام سازی یا دارو در کاهش درد و دفعات آن موثر بود.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.