پس از صرف ناهار، هنوز چند ساعتی از روز کاری باقی مانده ولی شما با نگاه کردن به صفحه کامپیوتر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید. رخوت ساعت ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ می‌دهد. این احساس مربوط به ریتم شبانه‌روزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم می‌کند.
بدن ما در بعدازظهر سیگنال‌هایی را ارسال می‌کند که ما را مشتاق به خواب می‌کند. آن‌چه می‌خوریم و آن‌مقدار که می‌نوشیم نیز بر میزان انرژی ما در این ساعات اثرگذار است. ممکن است بخواهید از مواد قندی برای افزایش انرژی خود استفاده کنید، در صورتی که این مواد شما را کم‌انرژی‌تر می‌کنند.
روش های غلبه بر خواب آلودگی نیمروز
حرکت کنید
اگرچه این آخرین کاری است که در زمان خواب‌آلودگی
دوست دارید انجام دهید، ولی باید بدانید که حرکت کردن بهترین راه برای بهبود
هوشیاری و حال شماست. پیاده‌روی کنید یا از چند پله بالا روید تا خون در بدنتان به
جریان بیافتد. چند حرکت ورزشی باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس می‌شود. یک پیاده‌روی
کوتاه به شما کمک می‌کند با انرژی و تمرکز بیشتر به کار خود بازگردید.
کارهای ساده انجام دهید
ساده‌ترین کارهایی که باید انجام دهید را در
دشوارترین ساعات انجام دهید. دکتر اتان گرگوری می‌گوید: (( اگر احساس کسالت داشته
باشید، نمی‌توانید کار خود را به بهترین شکل انجام دهید )) انجام وظایف آسان در
زمانی که در بهترین شرایط برای انجام کارها نیستید، به شما اطمینان می‌دهد که بهره‌وری
خود را در طول روز حفظ کنید و در زمان انجام کارها با خستگی دست و پنجه نرم نکنید.
موسیقی گوش دهید
موسیقی دارای اثرات مثبتی بر سلامتی ذهن است و
به تمرکز کردن کمک می‌کند. موسیقی باعث افزایش میزان دوپامین می‌شود، ماده‌ی
شیمیایی که ما را در شرایط احساسی خوبی قرار می‌دهد. دوپامین همچنین محرکی برای
انگیزه و تمرکز است و شما را برای ادامه روز پیش می‌راند.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده می باشد.