برای وزن کم کردن یا حفظ وزن فعلی‌تان، احساس می‌کنید چقدر تحت فشار هستید؟ اگر شما هم مثل اکثریت باشید، مدام این فشار را حس می‌کنید. اگر وارد باشگاه بدنسازی شوید یا از دکه‌های مطبوعاتی بازدید کنید، احتمالاً یک ردیف طولانی از مجلات فیتنس با تصویر زنان و مردانی را می‌بینید که اندامی کاملاً فرم گرفته و بدون چربی دارند و به شما یادآوری می‌کنند که باید چگونه ظاهری داشته باشید؛ اگر فقط بتوانید خودتان را با آن‌ها مقایسه کنید.
شما وقتی در مسیرمحل کارتان از کنار یک دونده رد می‌شوید و به یاد تمریناتی که انجام نداده‌اید می‌افتید، این فشار را احساس می‌کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می‌خورید و کنجکاوید که بدانید اگر سالادتان را با سس میل کنید، دیگران چه فکری خواهند کرد، این فشار را احساس می‌کنید.
فشار کاهش وزن را مدیریت کنید
احساس می‌کنید در زندان هستید؛ کلماتی که همراه فشار می آیند، معمولاً کلماتی
مانند (( نمی‌توانم ))، (( مجبورم )) و (( باید )) هستند، کلماتی که به ما احساس
در تله افتادن یا گرفتار شدن می‌دهند. شما نمی‌توانید این همبرگر را بخورید، شما
مجبورید تمرینات‌تان را انجام دهید، شما باید در حال وزن کم کردن باشید. در بعضی
موارد، ممکن است احساس کنید انتخاب دیگری ندارید و برای همین نیاز به فرار از همین
کار کوچک هم بزرگ‌تر از آنی است که بشود در برابرش ایستاد.
به سختی تلاش می‌کنید، بنابراین وقتی احساس می‌کنید این فشار برای کاهش وزن عالی و کامل است، چه اتفاقی می‌افتد؟ بعضی از ما کنترل کننده می‌شویم… آنقدر کنترل کننده که هر لقمه، هر لحظه و هر کار کوچکی که انجام می‌دهیم، باید کنترل و نظارت شود. مشکل این‌جاست که هر چقدر بیشتر برای کامل بودن تلاش کنید، بیشتر احساس می‌کنید کنترل از دست‌تان خارج می‌شود.
چند ایده برای رهایی از فشار کاهش وزن
کاهش وزن را رها کنید
معنیش این نیست که تلاش برای کاهش وزن را متوقف نمایید، اما باید مکث کنید و
دوباره روی چیزهایی که مهم هستند، متمرکز شوید: احساسی که دارید، چقدر برای خودتان
و سلامتی‌تان ارزش قائلید و چقدر از خودتان مراقبت می‌کنید؟ وقتی روی این موارد
تمرکز کردید و به تمام کارهایی که مجر به کاهش وزن می‌شوند، خاتمه دادید: غذاهای
خوب می‌خورید، بیشتر تحرک دارید و احساس خوبی می‌کنید…تمام این‌ها بدون وارد شدن فشار و تنش به
شما روی می‌دهد.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده می باشد.
منبع: نوآورد – مجله علم ورزش