قبل از ازدواج چه مسائلی را باید به نامزدمان بگوییم؟

در یک زندگی مشترک شما بیش از هر چیز به صداقت نیاز دارید. باید مثل کف دست با همسرتان رو باشید. اما وقتی هنوز ازدواج نکرده اید، قضیه کمی، فقط کمی متفاوت است. شما مجازید بخشی از واقعیت ها را به نفع رابطه و زندگی آینده تان نیست بپوشانید. هرچند که برخی دروغ ها و پنهان کاری ها جای هیچ توجیهی ندارند و می توانند به سلامت ازدواج و رابطه آینده شما آسیب بزنند.

مسائلی که بایستی پیش از ازدواج با شریک آینده زندگی در میان گذاشت
در برخی موارد اما می شود برای حفاظت از زندگی آینده، حقایقی را با طرف مقابل در میان نگذارید. دقت کنید، می گوییم در میان نگذارید نه این که واقعیت را تغییر داده و دروغ بگویید. یعنی اگر برای طرف تان سوالی پیش آمد، باید به آن جواب بدهید.

فرض کنید برادر شما در زندان است و قرار هم نیست به این زودی ها آزاد شود. نامزد یا خواستگارتان از شما درباره برادرتان سوال می کند. گفتن این که او در سفر خارج از کشور است، از دنیا رفته و... دردی را دوا نمی کند. دیر یا زود با سر گرفتن این وصلت، موضوع عیان می شود.

در عین حال، در زندان بودن برادرتان به خودش و اعمال خودش مربوط است و نباید مانع ازدواج شما شود. بنابراین تا زمانی که سوالی درباره برادرتان نشده می توانید اشاره ای به زندگی او نکنید. اما وقتی پرسیده شد، باید حقیقت را بگویید و توضیح دهید که از این اتفاق ناراحتید و به همین دلیل، خانواده تان بحران های زیادی را تجربه کرده است.

اگر یک قاعده کلی بخواهید، باید بگوییم که پیش از ازدواج، با شریک زندگی َتان در مورد تمام مسائل موجود که ممکن است روی زندگی آینده تان سایه بیندازد، باعث اختلاف شود یا به هر یک از شما آسیب بزند، صحبت کنید  و احساس خود را هم درباره آن واقعه شرح دهید.

مثلا اگر یک بدهکاری بزرگ دارید که حالا حالاها توان پرداختش را ندارید یا اگر دچار بیماری ای هستید که درمان ندارد، شریک آینده زندگی تان را از این موضوع با خبر کنید. حتی اگر برایتان دشوار باشد. اگر قبلا ازدواج کرده اید و جدا شده اید، موضوع را با او در میان بگذارید اما اگر یک بله بران بی نتیجه داشته اید، بعید به نظر می رسد این اتفاق تاثیر مهمی روی آینده شما دو نفر داشته باشد. پس گفتنش آنقدرها مهم نیست.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

روش های ریمل زدن با توجه به شکل چشم ها

در حالیکه ریمل یک ابزار اصلی برای بسیاری از افرادی است که آرایش می‌کنند، اما یکی از محصولاتی است که در کیت آرایش شما، سوء تعبیر شده است! ریمل، چشم را باز می‌کند تا به شما کمک کند که بیدارتر و هوشیارتر بنظر برسید. اکثر افراد فکر می‌کنند که ریمل زدن کار خاصی نیست، و همیشه به یک روش ریمل می‌زنند.

هر ریمل زدنی با دو قدم ساده شروع می شود
اما روش‌هایی برای ریمل زدن با توجه به شکل چشمتان وجود دارد که آرایش شما را به یک آرایش آراسته‌تر و حرفه‌ای تبدیل خواهد کرد.

ریمل زدن را با فرمژه شروع کنید
همیشه کارتان را با یک فرمژه شروع کنید. من فرمژه‌های دارای نوار (لبه) سیلیکونی را دوست دارم. به آرامی نوار را به سمت ریشه‌ی مژه‌ها فشار دهید، و تا زمانیکه انحنا با چین خوردگی چشمتان موازی شود، فرمژه را برگردانید. به آرامی فشار دهید و رها کنید. کارتان تمام است. این کار حتی به سرسخت‌ترین مژه‌ها نیز فر زیبایی می‌دهد.

پایه مژه ها را ریمل بزنید
قدم بعدی، زدن ریمل در پایه‌ی مژه‌هاست. ترفند مورد علاقه‌ی من این است که کمی چوب ریمل را خم کنم تا کاملا به پایه‌ی مژه‌ها دسترسی داشته باشم. سپس با حرکت آرام چوب ریمل، مژه‌ی بالا را ریمل بزنید. شما باید یکبار از روی مژه از ریشه تا نوک ریمل بزنید و یکبار هم از زیر مژه از ریشه تا نوک این کار را انجام دهید، و سپس چوب ریمل را در مژه‌ها به سمت عقب و جلو ببرید تا زمانیکه هر تار موی مژه از همه طرف با ریمل پوشانده شود.

توصیه می‌کنم که از یک ریمل بلند کننده به همراه یک ریمل ضخیم کننده یا حجم دهنده استفاده کنید. من همچنین ترجیح می‌دهم که از یک ریمل با برس کوچکتر و یک ریمل با موهای بزرگتر استفاده کنم. ترکیب این دو، باعث می‌شود هر مژه‌ای بلندتر و پرتر بنظر برسد.

بر اساس شکل چشم‌هایتان ریمل بزنید

ریمل زدن چشم‌های دور از هم
با فرمژه و به کار بردن اصولی ریمل که در بالا به آن اشاره شد شروع کنید، و مطمئن شوید که تمام مژه‌هایتان را می‌پوشانید. برای چشم‌هایی که از هم فاصله دارند، توصیه می‌کنم که از گوشه‌ی داخلی چشم به سمت وسط پلک ریمل بزنید. برای اینکه کاری کنید تا چشم‌هایتان نزدیک‌تر بهم بنظر برسند، باید تیره‌ترین ناحیه، گوشه‌ی داخلی چشمتان باشد.

ریمل زدن چشم‌های نزدیک به هم
برای چشم‌های نزدیک به هم، باید چشم‌ها را از هم دور کنید، بنابراین تیره ترین قسمت ریمل باید گوشه‌ی بیرونی چشم باشد. مژه‌هایتان را فر کنید و اولین لایه‌ی ریمل را با تمرکز بر گوشه‌ی بیرونی چشم بزنید. لایه‌ی دوم را از وسط مژه شروع کنید و به سمت بیرون ادامه دهید. برای تاثیرگذاری بیشتر، یک خط چشم مایع در امتداد خط مژه‌تان بکشید، یا مقدار زیادی ریمل در ریشه‌ی مژه بزنید تا مطمئن شوید که تیره ترین قسمت ریملی که زده‌اید، گوشه‌ی بیرونی چشمتان است. این کار انتهای چشم‌ها را بالا می‌کشد و بنظر می‌رسد که چشم‌ها، فاصله‌ی بیشتری از هم دارند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام

غذاهایی که مصرف آنها ما را خوش اخلاق تر می کنند

بعد از کار سخت روزانه یک خوارکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته ایم.

غذاهایی که موجب خوش خلقی و تقویت روحیه می شوند

ساردین
مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می دهند. حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 30 درصد از آن ها به شکل امگا 3 می باشد.

 داشتن یک رژیم سرشار از امگا3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول های مغز موجب تقویت و بهبود روحیه می شود و به این ترتیب پیام رسان های شیمیایی مغزی (انتقال دهنده های عصبی) می توانند به طور موثرتری کار کنند.

اسفناج
اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود. منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می شود، چرا که وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن می تواند در واقع مانع تولید سروتونین شود. با خوردن سبزیجات برگی مانند اسفناج و بروکلی به افزایش سطح به افزایش سطح ویتامین B در بدن خود کمک کنید.

آب
بدن برای وظایف و عملکردهای منظم خود نیاز ضروری به آب دارد که در این خصوص نه تنها تک تک اعضای بدن با کمبود آب دچار نقص می شوند بلکه روی توانایی تمرکز مغز نیز تاثیر بسزایی خواهد گذاشت و موجب تضعیف آن ها خواهد شد.

موز
موز حاوی اسد آمینه مهم و ضروری تریپتوفان و نیز ویتامین B6، A، فیبر، پتاسیم، فسفر، آهن و کربوهیدرات های تقویت کننده روحیه به جذب تریپتوفان در مغز کمک می کنند و ویتامین B6 به تبدیل تریپتوفان به هورمون سروتونین که موجب بهبود اخلاق می شود کمک می کند که این مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی راحت کمک بسزایی می کند.

از آنجا که تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی مانند بی خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر آنها به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند مفید می باشد.

سیب
سیب سرشار از ترکیبی موسوم به کوئرستین است که از آسیب مغز در برابر رادیکال های آزاد پیشگیری می کند.

تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان منبع دیگری از تیروزین است و نیز سرشار از ویتامین E و سلنیوم است که محافظان خوبی برای قلب به شمار می روند.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

روش های تنفس صحیح برای افزایش کارایی در تمرینات ورزشی

دم و بازدم، خیلی ساده است، نه؟ اما نه به این سادگی که فکر می‌کنید! وقتی که نوبت به ورزش کردن می‌رسد، دم و بازدم ممکن است کمی پیچیده‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنیم. آیا باید بوسیله‌ی بینی نفس بکشیم و از طریق دهان آنرا بیرون دهیم؟ دیافراگم دقیقا چیست؟

هدفتان چه دویدن باشد و چه وزنه زدن، یا انجام حرکات یوگا، مطلب زیر را بخوانید تا متوجه شوید بهترین روش تنفس برای افزایش کارایی که همه می‌توانیم از آن استفاده کنیم، کدام‌ها هستند. هنگام ورزش در زمین چمن، مسابقه‌ی دو یا تمرین با دستگاه، تنفس، اولین چیزی نیست که به ذهنمان می‌آید. اما برای رساندن اکسیژنی که بدنمان برای انجام درست وظایفش به آن احتیاج دارد، تنفس درست و کارامد بسیار مهم است.

تنفس درست، می‌تواند به ورزشکاران کمک کند که با تلاش کمتر و آرامش ذهنی بتوانند مدت بیشتری ورزش کنند. با کمی آگاهی بیشتر و انجام بعضی تمرینات، می‌توانید بدرستی نفس بکشید. در زیر نکاتی را که باید مدنظر داشته باشید، بیان می‌کنیم:

تنفس صحیح در هنگام دویدن
دویدن با فرم، سرعت، و استراتژی درست، به اندازه‌ی کافی چالش برانگیز است، اما کار یک دونده به آنجا ختم نمی‌شود. شما نمی‌توانید با دم و بازدم کوتاه و سریع در طول مسیر، به خط پایان برسید. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد که روش تنفس نادرست، سرعت و عملکرد شما را تضعیف می‌کند.

در حالیکه هیچ قانون طلایی برای اینکار وجود ندارد، بسیاری از دوندگان ترجیح می‌دهند که در هر دو گام، یکبار نفس بکشند. این به معنی در نظر گرفتن دو مرحله (چپ و راست) در زمان نفس‌گیری و دو مرحله در زمان بیرون دادن نفس است که بعنوان ریتم تنفس ۲:۲ شناخته می‌شود.

از آنجا که دیافراگم و همه‌ی اندام‌های اطرافش، تحت تاثیر نیروی جاذبه هستند، مک کانل می‌گوید: هماهنگ سازی ریتم تنفس، مانع از این می‌شود که اندام‌ها بر دیافراگم، فشار غیر ضروری، که مانع تنفس می‌شود و دویدن را سخت‌تر از آنچه که هست می‌کند، وارد کنند.

در حالیکه برخی از مطالعات، تنفس از طریق دهان و بینی را در طول ورزش، مقایسه می‌کنند، اکثر آنها از بی‌نتیجه بوده است. توصیه‌ این است که در طول ورزش، از راه دهان نفس بکشید زیرا این مسیر، دارای کمترین میزان مقاومت است. تنفس از طریق بینی در طول ورزش، تنها باعث سخت‌تر شدن تنفس می‌شود.

از سوی دیگر، برخی از کارشناسان می‌گویند که تنفس از راه بینی، مزایای خاص خود را دارد. از جمله افزایش اشباع دی‌اکسی کربن در خون، که باعث آرامش بیشتری می‌شود. تنفس از راه بینی باعث می‌شود که هوای وارد شده به شش‌ها گرم شود، و ممکن است میزان آلرژی را به حداقل برساند. انواع تنفس را امتحان کنید و ببینید که کدام یک مناسب شما و ریه‌هایتان است.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام

بیماری های کبدی، بیماری های خاموش

کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است. مهم ترین وظیفه کبد، فیلتر کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد. تمام مواد سمی و مضر خون در کبد جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است. تولید و سنتز عناصر مهم پلاسمای خون و ذخیره برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و آهن نیز به عهده کبد است.

سم زدایی، تنظیم هورمون، سنتز پروتئین، هضم غذا و تجزیه سلول های قرمز خون نیز از مهم ترین وظایف کبد به شمار می آیند. بیش از صد نوع بیماری کبدی وجود دارد که شایع ترین آن عبارتند از:

·         هپاتیت ویروسی A، B و C

·         سرطان کبد

·         بیماری های کبدی در دوران بارداری

·         هموکروماتوز (تجمع آهن در بدن)

·         بیماری کبد چرب

·         سیروز

·         انسداد مجرای صفراوی

·         بیماری کیستیک کبد

·         سنگ کیسه صفرا

·         هپاتیت نوزادان

افرادی که در معرض ابتلا به بیماری های کبدی قرار دارند
برخی از بیماری های کبدی ژنتیکی هستند و برخی دیگر توسط ویروس یا سموم (مانند دارو یا الکل) بوجود می آیند. افرادی که در معرض خون یا ترشحات بیماران امراض ویروسی کبدی قرار دارند و بیماران دیابتی و مبتلا به تری گلیسیرید بالا و افراد چاق، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های کبدی قرار دارند. استفاده از سرنگ مشترک، خالکوبی غیربهداشتی و رابطه جنسی محافظت نشده نیز می تواند منجر به بیماری های کبدی شود.

علائم ابتلا به بیماری کبدی
زرد شدن پوست و چشم، شکم درد مزمن، تورم شکم، خارش مداوم پوست، ادرار تیره، مدفوع کم رنگ یا خونی، خستگی، تهوع، کبود شدن پوست و از دست دادن اشتها، مهم ترین علایم بیماری های کبدی هستند.

مهم ترین بیماری های کبدی

کبد چرب
با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در کبد طبیعی است، ولی زمانی که این میزان افزایش یابد، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد.

کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل بوجود می آید و چاقی، برنامه غذایی نامناسب، دلایل ژنتیکی و هپاتیت، زمینه را برای کبد چرب غیر الکلی فراهم می کنند. کاهش وزن، زردی و خستگی مزمن، از مهم ترین علایم کبد چرب هستند. دیابت، اضافه وزن، کلسترول و تری گلیسیرید بالا، احتمال این عارضه را افزایش می دهند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان