عادات و رفتارهای کودکانه ای که کیفیت زندگی ما را بهبود می بخشند

کودکان قابل ستایش هستند. چشمان بزرگ کودکانه و لبخندهای آن ها سنگ ترین قلب ها را ذوب می کند. از سوی دیگر آن ها بسیار کارآمد هستند و می توانند به ما چیزهای بسیاری در رابطه با کارایی بیاموزند. این درس ها را در زندگی خود به کار ببندید و اگر کسی به شما گفت که کارهای شما مانند یک کودک است می توانید باافتخار بگویید ((متشکرم)).

زندگی کردن را از کودکان بیاموزیم

زیاد و خوب می خوابند
کودکان و به خصوص نوزادان تازه به دنیا آمده، به گونه ای می خوابند که گویا برای این کار پول می گیرند. کودکان در طول روز حدود 10 تا 18 ساعت را به صورت منقطع می خوابند و این به رشد آن ها و توسعه سیستم امنیتی بدن آنها کمک می کند. از سوی دیگر این خوابیدن به هوشیار بودن آن ها و خلق و خوی خوب شان کمک می کند و در صورتی که خواب کافی نداشته باشند، ممکن است بدخلق، حساس و عصبانی شده و به سختی بتوان آن ها را آرام کرد. این امری آشنا برای شماست؟

ما بزرگ ترها همین گونه هستیم و کمبود خواب باعث بدخلقی، مسعد شدن برای بیماری ها، اثرات منفی بر حافظه و کاهش سطح هوشیاری ما می شود که همه این موارد در مولد بودن ما تاثیرگذار هستند. ما همچون کودکان نیاز به 18ساعت خواب نداریم ولی برای این که در بالاترین سطح بهره وری قرار بگیریم، خوب خوابیدن را باید درست مانند کودکان در اولویت قرار دهیم.

خستگی خود را پنهان نمی کنند
همه والدین شاهد این قضیه بوده اند. کودکان وقتی به دلایلی چون بغل نکردن آن ها، خستگی زیاد، حساسیت بالا و مثل این ها آرامش ندارند، نارضایتی شان را به والدین شان نشان می دهند. وقتی آن ها چنین وضعیتی داشته باشند همه چیز تا زمانی که آرام شوند برای آن ها متوقف خواهدشد.

چه نتیجه ای می توان از این قضیه گرفت؟ هر کسی محدودیت های کودکان را دارد. افراد مولد این را به خوبی می فهمند و می دانند که در چه زمانی کارها را کنار گذارند؛ وقتی در حالت نامساعدی به سر می برید، یک استراحت کوتاه، چند قدم راه رفتن، قدم زدن، گوش دادن به موسیقی، وارد یک گفتگو شدن و... شاید بتواند ذهن شما را آرام کرده، آرامش شما را بازگرداند و خلاقیت و بهره وری شما را به حالت سابق برگرداند.

بر روی کار خود تمرکز می کنند
اگر کودکان موها، گوش و یا عینک شما را ببینند، آن را خواهند کشید. مراحل رشد کودک بسیار جذاب است؛ آیا این گونه نیست؟ چه کسی می دانست که ذهن کودکان تا این حد قوی است؟ زمانی که آن ها موهای شما را می گیرند، نه تنها آن را می کشند، بلکه آن را به شدت تکان خواهند داد. آخ! و جالب ترین قسمت ماجرا این است که گویا هیچ چیزی باعث نمی شود که حواس آن ها از کارشان پرت شود چرا که بسیار روی کارشان متمرکز شده اند.

 ما نیز باید یاد بگیریم که مانند کودکان رفتار کنیم و تمام تمرکزمان را روی کارمان معطوف کنیم. میلیون ها اتفاق در اطراف آن ها در حال رخ دادن است ولی آن ها فقط به یکی از این موارد علاقه مند هستند و تنها آن را پیگیری می کنند. اگر ما نیز دائما این گونه عمل می کردیم بسیار مولدتر از این بودیم و درواقع کارهای خارج از اولویت خود را کنار می گذاشتیم و کارهای بااولویت خود را انجام می دادیم.

تمرین، تلاش و پشتکار مثال زدنی دارند
دستیابی به نقطه عطف بزرگی  مانند کسب توانایی راه رفتن برای یک کودک در یک شب اتفاق نمی افتد بلکه با ماه ها تمرین و پشتکار به دست می آید. این روند با بالا بردن سرآغاز می شود و با تکان دادن شانه ها و آرنج و دست ها ادامه می یابد. روند حرکت کودکان شامل قوس دادن کمر، تقلا کردن برا یجدا شدن از زمین، لگد زدن و حرکات شنا است. همه این حرکات باعث می شود که بعد از ماه ها عضلات کودک شکل بگیرد و برای اولین بار راه برود.

زمانی که به صورت مکرر تمرینی را انجام می دهیم، صرف نظر از این که چه تمرینی را انجام میدهیم، ماهیچه های ما رشد می کندو این کار باعث قوی تر شدن عضلات به صورت ناخودآگاه می شود. مهارت های جدید حاصل از تمرینات مکرر به صورت خودکار در وجود ما نهادینه خواهد شد و در ظاهر بدون فکر و تلاش چندانی در ما به وجود خواهند آمد. ما به ندرت به این روند توجه می کنیم ولی در صورتی که برای مدتی مدید تمرین را کنار بگذاریم، در صورتی که بخواهیم مجددا آن را انجام دهیم، به خوبی متوجه این روند خواهیم شد.

افرادی که بهره وری بالایی دارند نقش تکرار و تمرین در به سرانجام رساندن اهداف را به خوبی می دانند. کودکان بعد از ماه ها تمرین، در نهایت راه می روند و در این مدت هیچ گله و شکایتی انجام نمی دهند. بهره وری کلی ما نیز می تواند با تقلید این رفتار آن ها بهبود یابد.

کارهای روزمره خود را بر اساس یک برنامه منظم انجام می دهند
والدین عجول نمی توانند تا زمانی که کودک شان سر موقع خاصی بخوابد، غذا بخورد و طبق برنامه خاص بازی کند، صبر کنند. این افراد اشتیاق زیادی برای منظم شدن برنامه روزانه کودک شان دارند. روند رشد کودکان می تواند درس هایی را برای شما به همراه داشته باشد و یکی از آن درس ها این است که بفهمیم چگونه کارهای متداول و روزمره می توانند در زندگی شما موثر باشند.

یک برنامه منظم می تواند برای کودکان بسیار خوب باشد و مانع از خستگی، گرسنگی و ضعف بیش از حد آن ها شود. همین مورد در رابطه با ما نیز صادق است. تبدیل انجام یک کار ساده به یک کار روتین و روزمره یکی از راه های بهره وری ست که بدون شک نتیجه خوبی دربر خواهد داشت.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

عادات و رفتارهای آزاردهنده زنان در زندگی مشترک

خیلی وقت‌ها ریشه اختلاف‌های عمیق، ناشی از مجموع تنش‌های ریز و درشتی است که در روند زندگی ایجاد می‌شود. گاهی تکرار رفتارهای اشتباه به ظاهر ساده، ریشه‌های زندگی مشترک را متزلزل می‌کند. در مرحله اول هر یک از زوج‌ها باید رفتارهای نامناسب‌شان را بشناسند و در راستای تغییر این رفتارها تلاش کنند.

دکتر آناهیتا خدابخشی، عضو هیات علمی دانشگاه خاتم عوامل مختلف درگیری‌هایی را که منجر به اختلاف‌های شدید و گاها جدایی می‌شود بررسی کرده و به شما می‌گوید با چه اقدامات اشتباهی ممکن است مرد زندگی‌تان را از دست بدهید.

اقدامات اشتباهی که شوهرتان را آزار می دهد

تفاوت‌ها را در نظر بگیرید
مهم‌ترین مساله، ارتباط موثر بین زن و مرد است. اگر دو طرف تعاملات مناسبی با هم داشته باشند کمتر دچار تنش می‌شوند. بین خانم‌ها و آقایان تفاوت‌های فیزیولوژیکی متفاوتی وجود دارد. همین موضوع هم باعث ایجاد اختلاف‌های متفاوتی در ابعاد روانی، اجتماعی، عاطفی و. . . می‌شود. به یاد داشته باشید مردها به دلیل موقعیت‌های شغلی که دارند زمان بیشتری را در بیرون از خانه صرف می‌کنند و مسلما در داخل منزل نیاز به استراحت بیشتری دارند.

در زمان مناسب با مرد‌ها حرف بزنید
از مسائلی که خیلی وقت‌ها باعث اختلاف بین زن و مرد می‌شود، انتخاب زمان نامناسب برای صحبت کردن است. خانم‌ها باید توجه داشته باشند که در چه زمان و در چه راستایی صحبت می‌کنند. فراموش نکنید که در هر شرایطی لحن توهین‌آمیز منجر به دلخوری می‌شود.

در کار بیرون از منزل همیشه تنش یا اختلاف وجود دارد اما مرد زمانی که با همان دلمشغولی‌ها وارد منزل می‌شود و همسرش هم در همان زمان شروع به مطرح کردن دلخوری‌هایش می‌کند، ناخوشایند است. اغلب خانم‌هایی که در زندگی زناشویی دچار مشکل می‌شوند، به دلیل رفتارهای ناپسند در زمان نامناسب است.

وقتی حوصله ندارند سماجت نکنید
این موضوع درنهایت باعث دلخوری هم خانم و هم آقا می‌شود. مردها احساس می‌کنند اصلا حوصله شنیدن ندارند و زن‌ها هم اصرار دارند صحبت کنند. بخشی از همین تفاوت‌های فیزیولوژیک این است که خانم‌ها قدرت کلامی بالاتری دارند و مسائل را در مدت زمان طولانی‌تری مطرح می‌کنند و اغلب می‌خواهند وقت زیادی را صرف صحبت کردن بکنند.

لطفا غر نزنید!
مورد بعد، محتوای صحبت‌هایی است که ممکن است باعث اختلافات و مشکلاتی شود. مردها دوست ندارند پشت سر خانواده‌شان بدگویی شود. در هر دورانی، از نامزدی گرفته تا بعد از ازدواج این مساله برای‌شان ناخوشایند است. گله و بدگویی‌ در رابطه با مادر، خواهر و. . . به‌خصوص اگر بیش از حد اتفاق بیفتد ریشه بسیاری از اختلاف‌های زناشویی است. خیلی وقت‌ها مردها سکوت می‌کنند و مشتاق ادامه‌دار شدن این مسائل نیستند. بسیاری از خانم‌ها متوجه نیستند که مطرح کردن این نارضایتی‌ها آن هم بدون مقدمه منجر به ایجاد اختلاف‌های بیشتر می‌شود.

به حریم شخصی‌اش احترام بگذارید
باور اشتباهی وجود دارد که وقتی مردها به خانه می‌آیند باید تمام وقت به صحبت‌های خانم گوش کنند. مثلا برنامه مورد نظرشان را نبینند و فقط در خدمت خانواده باشند. خیلی از اختلاف‌ها به این دلیل است که چرا به جای گوش سپردن به صحبت‌های من به برنامه مورد علاقه‌ات نگاه می‌کنی، به کارهای اداری فردایت رسیدگی می‌کنی، ای‌میل چک می‌کنی یا . . . این را بدانید که زن و شوهر نیاز دارند که در عین اینکه کنار هم هستند، خلوتی هم داشته باشند. مثلا ساعتی در روز را برای خودشان و رسیدگی به مسائل شخصی‌شان در نظر بگیرند.

به فکر چک کردن گوشی نباشید
باور اشتباه بعدی این است که چون ما زن و شوهر هستیم، باید از محیط کار هم، گوشی شخصی، صحبت‌های شخصی همسرمان با مادر یا همکارهایش و. . . مطلع باشیم. هرگز پرسش‌های زنجیره‌ای نپرسید. سوال‌هایی مثل اینکه کی بود زنگ زد؟ چی‌کار داشت؟ چی می‌گفت؟ و. . . .

خیلی وقت‌ها مردها چون حوصله پاسخ دادن به این سوال‌ها را ندارند  جواب دادن را از سر خودشان باز می‌کنند. گاهی همین مساله منجر به اختلاف زن و شوهر می‌شود و خانم احساس می‌کند که مورد توجه قرار نگرفته یا آقا فکر می‌کند که خانم در مسائل شخصی‌اش خیلی دخالت می‌کند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

ضرورت تست ازدواج و مشاوره پیش از ازدواج

همیشه شنیده اید که قبل از ازدواج کردن و بله گفتن، نزد مشاور بروید، تست بدهید و زیر و بم شخصیت همدیگر را از نگاه یک مشاور امین بررسی کنید. اما در مشاوره چه اتفاقاتی قرار است بیفتد؟ تست های ازدواج چه چیزی را به شما می گویند؟

چرا مشاوره پیش از ازدواج ضروری است؟
می گویند ازدواج، یک تولد اختیاری است و فرد به اختیار خود تصمیم به تشکیل زندگی مشترک می گیرد. بنابراین یک مشاور حاذق می تواند به فرد در انتخاب چگونگی این تولد کمک کند. مشاوره یک فرایند کمک کننده است که در آن مشاور نهایت سعی خود را خواهد کرد تا با ایجاد توانایی در فرد متقاضی او را در گرفتن بهترین تصمیم کمک کند. اما این فقط کمک است و تصمیم گیرنده نهایی شما هستید. مشاور سعی می کند هر دو شما را بشناسد، و بعد با تجربه و دانشی که دارد بگوید چه قدر شانس موفقیت دارید و چقدر می توانید خوشبخت شوید. چه مشکلاتی در انتظار شماست و... اما هرگز به شما نخواهد گفت باید با هم ازدواج کنید یا نباید.

در جلسات مشاوره، ابتدا شما در مرحله اول به سوال های تستی پاسخ می دهید. بعد نتیجه تست توسط نرم افزار مشخص می شود. در گام بعدی ارزیابی و تشخیص روانشناختی صورت می گیرد. تقریبا یک هفته بعد روان سنج تفسیر خودش را از تست ها به مشاور می دهد و مشاور هم در حضور هر دو نفر آنها را راهنمایی و نتیجه تست را تشریح می کند. مهم ترین قضیه در انجام تست، پیگیری و انجام مشاوره بعد از آن است. 3-2 جلسه برای راهگشایی مسائلی که در تست مشخص شده، مناسب است. البته باز هم تعداد جلسات بستگی به طرفین دارد.

تست ازدواج به چه صورت است؟
تست های ازدواج در مراکز معتبر شامل 5 تست است که سه تای اول جنبه شخصیت شناسی دارند. فارغ از اینکه فرد در پروسه ازدواج و انتخاب همسر هست یا نه، می تواند با همان سه مرحله اول تست، خودش را بسنجد و به خودشناسی برسد.

این تست و مشاوره بعد از آن برای آگاهی و بهبود ارتباط های خانوادگی، شغل و... مناسب است. به اینها تست های شخصیتی می گوییم.

دو دسته تست بعدی این بسته بیشتر به ابعاد زندگی می پردازد. اما انجام تست های شخصیت شناسی برای هر فردی که قصد ازدواج دارد و برای انجام تست به مشاور مراجعه می کند ضروری است. اینکه یک خانم یا آقا چقدر در آستانه امراض روانی است در همین تست ها مشخص می شود. مثلا اگر فردی نزدیک به شخصیت های دو قطبی باشد، افکار وسواسی داشته باشد و... مشاور به شما می گوید تا زمانی که فرد درمان نشده برای ازدواج مناسب نیست و در صورتی که ازدواج صورت گیرد دچار تنش های زیادی می شوید.

تست ها بیشتر پایه روانشناختی دارند. اینکه تفاوت های روانی بین دو فرد تا چه اندازه در زندگی تاثیرگذر است. مشاور اتمام حجت هایی را با طرفین مطرح می کند که در حالت عادی و بین خودشان امکان پذیر نیست؛ تردیدهایی که ته دل آدم هاست و نسبت به آن ناهوشیار هستند یا آن را عیان نمی کنند. در جلسات و باتوجه به تبحر مشاور این موارد مشخص و واضح بیان شده و به همه تردید ها پرداخته می شود تا افراد با ذهن باز تری به شرایط زندگی شان فکر کنند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

شخصیت شناسی افراد بر اساس تیپ، لباس و پوشش

حتما بعضی از افراد را دیده اید که در هر موقعیتی ترجیح می دهند کت و شلوار بپوشند و اصلا دل شان نمی خواهد از لباس های تیره همیشگی شان دل بکنند. برعکس عده ای هم هستند که قید و بندی در پوشیدن لباس های تمیز و مرتب ندارند و شلخته وار لباس های اسپرت را حتی در موقعیت های رسمی انتخاب می کنند.

به هرحال اینکه هر فردی چه لباسی را می پسندد به سلیقه و نظرش بستگی دارد اما انتخاب همیشگی یک نوع پوشش می تواند تا حدودی بخش هایی از شخصیت درونی افراد مختلف را برای تان روشن کند. دکتر سیدآرش تقوی، روانشناس سلامت، افراد را براساس نوع لباس های مورد پسندشان و رفتارها و عادت هایی که در لباس پوشیدن دارند به چند گروه تقسیم و بارزترین ویژگی های آنها را بیان می کند. اگر شما هم دوست دارید باتوجه به لباس پوشیدن، بعضی از ویژگی های شخصیتی خودتان یا اطرافیان تان را تا حدودی بهتر بشناسید با ما همراه شوید.

شخصیت شناسی بر اساس تیپ و لباس

گوشه گیرها؛ ساده و تک رنگ پوش
افراد گوشه گیر به ندرت به برقراری ارتباط با دیگران و داشتن روابط دوستانه علاقه نشان می دهند و فعالیت های انفرادی را به هر چیزی ترجیح می دهند. نسبت به انتقاد یا تحسین دیگران بی تفاوت هستند. گوشه گیری، بی تفاوتی و سردی بهترین کلمات برای توصیف حالات روحی این دسته است. از این رو این گروه سعی می کنند لباس هایی را انتخاب کنند که خیلی به چشم نیایند.

تمیز بودن برای این افراد اهمیت زیادی دارد. معمولا تنوع زیادی در لباس پوشیدن شان ندارند و تعداد لباس های شان متعدد نیست مثلا به جای چندین دست کت و شلوار در طرح ها و رنگ های متفاوت یک یا دو مدل ساده کت و شلوار دارند و سعی می کنند لباس هایی با مدل های ساده تک رنگ (رنگ های ملایم و خنثی مایل به تیره مثل کرم، خاکستری، قهوه ای و. . .) را انتخاب کنند. به هیچ وجه لباس هایی که طرح های شلوغ و آرم های خیلی توی چشم دارند مورد پسند گوشه گیرها نیست. لباس های جین، و اسپرت و بسیار ساده معمولا مورد پسند این شخصیت هاست.

بدبین ها؛ لباس های کلاسیک دوست دارند
بدبین ها معمولا به هر آنچه در اطراف آنها می گذرد شک دارند. تمایل به لجاجت و بیزاری هم در آنها دیده می شود. لباس های کلاسیک با رنگ های تیره مثل کت و شلوار مشکی مورد پسند این دسته از افراد است. شاید لباس هایی که با پارچه هایی که طرح هایی از نظامی گری دارد دوخته شده را بپسندند. معمولا به بستن دستمال گردن، انداختن شال گردن، گذاشتن کلاه، استفاده از کراوات یا عصا دست گرفتن از این جهت که نمادی از قدرت طلبی، غیرقابل نفوذ بودن و قدرتمند بودن است علاقه مندند.

پالتوها و بارانی های بلند که نمادی از قدرت و دیسیپلین است هم مورد علاقه و پسند این گروه از افراد است. این احتمال وجود دارد که این افراد به پوشیدن لباس هایی با لوگوهایی که نمادی از قدرت را نشان می دهد علاقه نشان دهند.

ضداجتماعی ها؛ خشن و خارج از مد
این دسته افراد توانایی خوبی برای سازگاری با قوانین و موازین اجتماعی ندارند و به نوعی از آنها سر باز می زنند. دروغگویی و فریبکاری یکی از ویژگی های این افراد است. تحریک پذیر و پرخاشگر هستند همچنین بی احتیاط و بی مسوولیت. این افراد دوست دارند با نحوه لباس پوشیدن شان به گونه ای به اجتماع نشان دهند که با آن متضاد و مخالفند و معمولا مانند شخصیت فیلم هایی که نوعی از خشونت، تضاد و جرم و جنایت را نشان می دهند لباس می پوشند.

درواقع تلاش می کنند به گونه ای لباس بپوشند که بیانگر نوعی رفتارهای تهدیدآمیز باشد. مثلا اگر پیراهن می پوشند دکمه های یقه را باز می گذارند یا پاشنه کفش شان را می خوابانند. برای اینکه تضادشان را با اجتماع نشان دهند لباس های قدیمی و خارج از مد را می پسندند. یکی دیگر از ویژگی های این افراد این است که برای رسیدن به اهداف شان دیگران را فریب می دهند. در این صورت به ظاهرشان اهمیت زیادی می دهند و نهایت تلاش شان را می کنند تا لباس هایی را انتخاب کنند که بسیار شیک و آراسته به نظر برسند.

خودشیفته ها؛ خاص ترین ها و تک ترین ها را انتخاب می کنند
این دسته از افراد خودشان را بسیار ویژه، خاص و مهم می پندارند و چون خود را قوی، فوق العاده شایسته و دانا می دانند انتظار دارند که دیگران تمام نظرات آنها را بپذیرند. تحمل انتقاد را ندارند و در برابر آن خشمگین می شوند. دوست دارند اطرافیان همواره آنها را مورد تحسین و تمجید قرار دهند و آنها را بی عیب، بی نقص، خاص و فوق العاده خطاب کنند. یکی دیگر از ویژگی های این افراد این است که نسبت به دیگران حسادت می ورزند و اکثر مواقع گمان می کنند دیگران به علت ویژگی های خاص و اهمیت زیادی که دارند نسبت به آنها حسادت می کنند.

این افراد حق به جانب هستند و به هر قیمتی دوست دارند بهترین ها را برای خود فراهم کنند. آنها تمام تلاش شان را می کنند که تک ترین و خاص ترین لباس را انتخاب کنند. اغلب لباس هایی با برندها و مارک های خاص و گران را انتخاب می کنند. همچنین لباس هایی با جنس های خاص مثل حریر و ابریشم را می پسندند. معمولا از زیورآلات طلا، نقره و اصل استفاده می کنند و کمتر پیش می آید که زیورآلات بدلی بخرند؛ اگر هم استفاده کنند نوع متفاوت و برند خاصی از آن را انتخاب می کنند. افراد خودشیفته در انتخاب لباس تمام تلاش شان را می کنند که تک باشند، به این معنا که نه تنها با دیگران متفاوت باشند بلکه بهترین، خاص ترین و بی نظیرترین ها را داشته باشند.

این افراد درباره لباس های شان و اینکه آنها را چگونه، از کجا و با چه قیمتی خریده اند زیاد صحبت می کنند. از اینکه لباس های شان را به دیگران نشان دهند لذت می برند و برای شان بسیار مهم است که دیگران بدانند آنها بهترین، مرغوب ترین، گران ترین، خاص ترین و متفاوت ترین لباس را می پوشند چون این افراد روی تک بودن حساسیت زیادی دارند و به هیچ وجه دوست ندارند شخص دیگری شبیه لباس آنها را بپوشد. درصورتی که امکانش را داشته باشند به جای اینکه لباس آماده بخرند دوخت لباس را سفارش می دهند.

جین پوش ها راحت طلبند
دسته ای از افراد به پوشیدن لباس های جین علاقه زیادی دارند. راحتی و دوام یکی از بارزترین ویژگی های لباس های جین و مظهر لباس اسپرت در همه جای دنیاست. از این رو راحتی برای افرادی که بیشتر لباس های شان جین است در اولویت قرار دارد.

اگر افراد میانسال همیشه جین بپوشند نشان دهنده سرزندگی و احساس جوانی است. درواقع آنها جین می پوشند تا هم به خودشان و هم به دیگران القا کنند که هنوز جوانند و احساس سرزندگی می کنند. سرزندگی، نشاط، سبک باری و انعطاف پذیری از ویژگی های مشخص این افراد است.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

شایع ترین علل بروز اختلالات خواب در نوزادان و کودکان

نخوابیدن کودک ممکن است علل و عوامل متفاوتی داشته باشد که در این مقاله به تعدادی از علل شایع این مشکل می پردازیم.

مهم ترین دلایل بدخوابی کودکان

او بسیار کوچک است
تعداد کمی از کودکان کل شب میخوابند. در واقع کودکان در دو ماه اول به طور متناوب در زمانهای تصادفی به مدت ۱۲ تا ۱۸ ساعت در ۲۴ ساعت میخوابند؛ به طور متناوب بدین معنا است که کودک بارها از خواب بیدار شده و مجدد میخوابد. بیشتر کودکان زمانیکه به ۹ ماهگی میرسند کل شب را میخوابند. حتی بعد از این «شب» برای آنها به معنای تنها ۵ تا ۶ ساعت میباشد.

کمک پدر و مادر
زمانیکه کودک خواب آلود است او را در تختخواب گذاشته اما صدایی برای خوابیدنش در نیاورید. رفته رفته او خود تبدیل به یک لالایی خوان مستقل میشود بدین معنا که بدون نیاز به کمک شما خواهد خوابید، حتی اگر در اواسط شب بیدار شود.

کودک بیش از حد خسته است
کودکان نوپا و پیش از دبستان به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در هر ۲۴ ساعت نیاز دارند، شامل خواب شبانه و خواب نیمروز. برنامه بسیار حائز اهمیت و کلیدی است، بنابراین زمان های منظمی را برای وقت خواب، بیدار شدن، خواب نیمروز، وعده های غذایی و بازی تنظیم کنید.

وحشت جدایی
با آهسته صحبت کردن و یا ماساژ دادن کودک او را آرام کنید اما با خوراکی دادن یا بغل کردن کودک شکل جایزه یا پاداش به عملکردتان ندهید. یک چراغ خواب میتواند در آسودگی کودکی که از تاریکی میترسد کمک کننده باشد.

نداشتن برنامه خواب
انجام کارهای مشابه و مشخصی قبل از زمان خواب به کودک کمک میکند تا متوجه زمان خواب شود. یک برنامه خواب تعیین نمایید. بهعنوان مثال هر شب کودک دوش میگیرد، به داستانی که پدر یا مادر برایش میخواند گوش میدهد، یک میان وعده کوچک قبل از خواب میخورد، و بعد وقت خاموشی است. یک برنامه مشابه را هر شب تکرار کنید و همواره برنامه را در اتاق کودک به اتمام برسانید. بهتر است که برنامه زودهنگام، و از ۴ ماهگی شروع شود.

وقت کـُشی زمان خواب از سوی کودک
برخی کودکان وقت خواب را به تاخیر میاندازند. آنها دلایلی برای بیدار ماندن درست میکنند و یا تقاضای داستان بیشتر، یک لیوان آب، و یا درخواست رفتن به دستشویی میکنند. برای پاسخ به اتاق کودک بروید، مهربان و راسخ باشید. هر بار مراجعات خود را کوتاهتر کنید. کودک را متوجه کنید که به واقع وقت خواب است.

نداشتن خواب نیمروز به میزان کافی
چنانچه کودک خوابآلود یا بدخواب است، اجازه خواب نیمروز را به او بدهید، البته تا زمانیکه خیلی به خواب شب نزدیک نباشد.

آپنه انسدادی
از هر ۱۰۰ کودک یک نفر مبتلا به آپنه انسدادی است و بین سنین ۳ تا ۷ سالگی، زمانی که لوزهها در بزرگترین حالت خود هستند، معمولتر میباشد. درمان این حالت شامل عمل جراحی و یا پوشیدن ماسک بینی در هنگام خواب کودک است.

خروپف کردن
اگر خواب آنها مناسب باشد، متخصص اطفال شما احتمالا خروپف را درمان نمیکند. اما اگر کودک شما خوب نمیخوابد، به علت مشکلات خروپف کردن و تنفسی به متخصص اطفال مراجعه کنید.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها