دوران آشنایی و شناخت برای خیلی از زوج ها، مقدمه حتمی ازدواج شان است اما واقعیت این است که این دوره آنقدرها هم که فکرش را می کنید با قطعیت به ازدواج منجر نمی شود. دوره شناخت به شما این امکان را می دهد که با وجود وابستگی های عاطفی، در رابطه تان تجدید نظر کنید و در صورت نیاز آن را به پایان برسانید. اما سوال اینجاست که چه زمانی باید بفهمید رابطه شما سرانجامی ندارد و نباید مرتب خودتان را به گذر زمان و بهتر شدن اوضاع امیدوار کنید؟
نشانه های ضرورت پایان یک رابطه
وقتی به جای زندگی در زمان حال در گذشته سیر می کنی!
آیا در حال تکرار لحظات قدیمی خوش رابطه ات هستی تا حس خوبی نسبت به آن پیدا
کنی! آیا به خاطر همین خاطرات است که این رابطه را تا این جا ادامه داده ای!؟ اگر
پاسخ مثبت است یعنی این رابطه دیگر آن چیزی نیست که می خواهی.
هرچه بیشتر در گذشته یا در یک آینده ی دست سازت زندگی کنی بیشتر در واقعیتی غیر واقعی غرق می شوی و این بسیار خطرناک است چون این موارد انعکاس وضعیت فعلی رابطه ات نیستند.
باید با کسی که الان در زندگی ات است باشی نه کسی که در گذشته ات حضور داشته! خاطرات گذشته فقط خاطره اند نباید دلیلی شود برای ادامه ی رابطه ات. تصمیمت برای ادامه یا قطع رابطه باید بر اساس احساسات امروزت نسبت به او باشد یعنی وضعیت فعلی ارتباط و چشم انداز آینده ای که با او در پیش رو خواهی داشت.
وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش!
گاهی لحظات خوش گذشته چشمانمان را کور می کند تا جایی که عذاب های
امروزش را نمی بینیم. اگر عصبانی و ناخشنود و افسرده ای اگر اشکت همیشه جاری است
مطمئن باش این شخص برای تو مناسب نیست. رابطه باید موجب شادی و شور اکنونت شود.
اگر در رابطه ای هستی که شادیهایش را در گذشته می جویی بدان که وقت پایان دادن به
آن است.
وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی!
برای عشق ورزیدن نباید شرط و شروط قائل شویم. تغییر فقط در صورتیکه
به نفع خود شخص باشد( مثلاً ترک سیگار یا رژیم گرفتن) درست است. دوستانی داشتم که
مدام از آن ها خواسته می شد لباس های بهتری بپوشند یا در حالیکه در وزن سلامتی بودند
رژیم بگیرند تا زیباتر به نظر برسند. مسئله تو و تغییر تو نیست. مسئله توقع ایجاد
تغییرات است.
شاید در ابتدا طبیعی به نظر برسد اما کم کم همیشگی می شود! و هر چه پیش می روی این درخواست ها بیشتر می شود و این اولین قدم های وی است برای تغییر شخصیت و قالب تو به شکلی که خودش می خواهد و نه شکلی که خودت برای رشد و تعالیت در نظر گرفته بودی.
وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر
کند!
گاهی به جای اینکه او را همان طور که هست بپذیریم به دلایل واهی سعی
در تغییر و تحول او داریم. حتی وقتی شخص می پذیرد و خودش را تغییر می دهد به دنبال
موردی دیگر می رویم هیچ وقت ارضا نمی شویم! بدتر از همه این است که شخص مقابل،
ناآگاهانه به همه ی خواسته هایت تن دهد و سایه ی تو شود. ناگهان می بینی که هر دو
یکی شده اید و این به نفع هیچ یک از شما نیست. تنها راهی که باقی می ماند این است
که جدا شوید و هریک جداگانه در مسیر رشد طبیعیتان قرار گیرید.
هنگامی که کارهایش را توجیه می کنی!
وقتی در مورد چیزی احساس آرامش و راحتی نمی کنیم دچار نوعی ناسازگاری
شناختی می شویم. این
مسئله مربوط به درگیری امور روزمره با اعتقاداتمان است که وقتی با آن ها مواجه می
شویم شروع به توضیح و توجیه می کنیم تا بتوانیم با آن کنار بیاییم. پس وقتی حرکتی
را توجیه می کنیم یعنی با آن راحت نیستیم و در پی توجیه خودمان هستیم.
مسئله این است که این توجیهات همگی ساخته و پرداخته ی ذهنمان هستند و ممکن است درست نباشند. لذا این توجیهات مکرر نشان می دهد که این رابطه بر پایه ی ذهنیات و بافته های عقل بنا شده و نه واقعیات درست و مطمئن! برای دیدن واقعیات آن ها را همان طور که هستند ببین و بگذار خودشان روایتگر حوادث باشند. همیشه صدای حوادث بلندتر از کلمات است.
وقتی به تو صدمه های روحی، جسمی یا بیانی می زند!
هرکدام از این صدمات دلیلی بر وجود اشکال و اشتباهی در کار است. مهم
نیست که بعد از آن عذر خواهی می کند یا نه! همین که ناگهان تعادلش را از دست می
دهد مسئله ای قابل تأمل است.
صدمات روحی سخت تر هستند. گاهی از آن جا که این نوع ضربه ها عیان نیستند وجودشان را انکار می کنیم و نادیده شان می انگاریم. در حالیکه مانند بقیه و حتی بدتر از آن هستند. این زخم ها بر خلاف زخم های جسمی غیر قابل درمانند و تا مدت ها حتی بعد از قطع ارتباط شخص را درگیر می کند. مسئله ی مورد نظر ما فقط شکنجه و اذیت نیست.
بلکه احترام متقابل افراد، مهم است و اینکه آن قدر علاقه و اشتیاق در میان باشد که راضی به رنجش و آزار شما نشود. باید در این مورد صحبت کنید انکار و پنهان کردن این توهین ها یعنی تشویق به ادامه ی آن از جانب شما. پس رابطه ی خود را ارزشیابی کنید و اگر دیدید آرامش و راحتیتان برایش مهم نیست عطای این ارتباط را به لقایش ببخشید.
وقتی موردی ناپسند بارها اتفاق می افتد!
دفعه اول حادثه تلقی می شود. دفعه ی دوم شانسی دوباره می دهیم. ولی
بار سوم نشانگر وجود ایرادی در روند این ارتباط است. گاهی هر چه تلاش می کنیم سر
جای اول هستیم. همان سناریو همان نتایج، تکرار مکررات! این جاست که به پایان راه
می رسیم! برای هر دوی شما آینده ای وجود دارد اما نه با هم!
وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ارتباط
نمی کند!
هر ارتباط نیازمند تلاشی دو جانبه است. اگر تو و یا طرف مقابلت به تنهایی جور
رابطه را بکشید خیلی زود خسته می شوید و رابطه کم کم به غرقاب فرو می رود و دیگر
امیدی به نجات رابطه و نیز ناجی نیست و هرچه این عدم تعادل بیشتر شود خطر غرق شدن
بیشتر می شود و ناگهان زمانی می رسد که می بینی هویت خودت را فدای نگه داری از هیچ
کرده ای.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده می باشد.
با توجه به شرایط کنونی جامعه و‌اینکه هر خانواده‌ای ۱ یا ۲ فرزند میخواهد و علاقه دارند که تعادل جنس برقرار باشد استفاده از روشهای تعیین جنسیت اشکالی ندارد و روشهای مختلفی برای تعیین جنسیت فرزندان وجود دارد که ساده‌ترین این روشها، توجه به تغذیه است.
پیروی از رژیم های غذایی خاص برای تعیین جنسیت جنین
ساده ترین روش تعیین جنسیت جنین پیروی از رژیمهای غذایی
خاص است. در این روش زن بایستی از ۳
ماه قبل از یک رژیم غذایی خاصی پیروی کند و اگر دوست دارد که صاحب پسر شود باید
مصرف سدیم و پتاسیم خود را افزایش دهد یعنی بیشتر غذاهایی مثل خرما، هل، زعفران،
گوشت قرمز، اسفناج، هویج، پرتقال، ویتامین C مصرف
کند و مصرف کلسیم و منیزیم شامل غذاهایی مثل شلغم، کلم، ترشی، شیر و ماست است را
کاهش دهد.
اثر این رژیم های غذایی به‌این دلیل است که درPH واژن تاثیر داشته و محیط واژن را تغییر میدهد، یعنی غذاهایی که شامل سدیم و پتاسیم است باعث میشوند که واژن قلیایی شود و حرکت اسپرم Y در واژن تسریع شود ولی غذاهایی که دارای کلسیم و منیزیم باشند موجب اسیدی شدن PH واژن شده و اسپرم Y را از بین میبرند.
دیگر روش های تعیین جنسیت جنین
تعیین زمان تخمک گذاری و لقاح
روش دیگر، تعیین زمان تخمک گذاری و لقاح است که توسط پزشک با سونوگرافی و تزریق
آمپول hcg زمان تخمک
گذاری و لقاح تعیین میشود و اگر در زمان تخمک گذاری نزدیکی صورت گیرد شانس پسر
بودن جنین بیشتر میشود چرا که حرکت اسپرم Y سریع
تر است ولی اگر زناشویی قبل از تخمک گذاری انجام شود ممکن است اسپرمهای Y از بین رفته و اسپرم X زنده باشد و در نتیجه جنین دختر میشود
که‌این روش هم یک روش تجربی است.
شرایط روحی مادر هم تاثیر بسزایی در تعیین جنسیت دارد و اگر مادر در شرایط روحی خوبی بسر برد شانس پسر بودن جنین بیشتر است.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
هنگامی که سیگار می کشید، ضربان قلب شما بالا می رود و خود را در معرض 4000 نوع مواد شیمیایی در دود سیگار قرار می دهید که درحدود 40 نوع از آن ها باعث سرطان می گردند. مردان سیگاری نسبت به زنان بیشتر دچار سرطان ریه می گردند.
سیگاری ها، بیشتر در معرض بیماری های قلبی، سکته، برونشیت مزمن، آمفیزم و بیماری های ریوی می باشند. همچنین سیگاری ها نه تنها به سلامتی خود ضربه می زنند، بلکه سلامت اطرافیانشان را که سیگاری نیستند نیز به خطر می اندازند.
شناخته شده ترین فواید ترک سیگار
· در مدت 12 ساعت بعد از آخرین سیگار، بدن شما شروع به التیام اثرات مخرب نیکوتین می کند.
· قلب و ریه، تخریبات حاصله از نیکوتین را اصلاح می کنند.
· پس از ترک سیگار تنفس راحت تر می شود و سرفه از بین می رود.
· پس از ترک سیگار خطر بیماری و مرگ و میر در اثر بیماری قلبی، برونشیت، سرطان ریه و انواع دیگر سرطان ها بسیار کم می شود.
· به تمیزی هوا کمک می کند و موجب کاهش خطر بیماری می شود.
· در هفته ی اول ترک سیگار ، وزن بدن به دلیل احتباس آب، حدود 1 تا 2 کیلوگرم افزایش می یابد.
پس از ترک سیگار احتمال افزایش وزن وجود دارد
افزایش وزن بعد از ترک سیگار یکی از نگرانی های
افراد سیگاری است. حدود 80 درصد از سیگاری ها، بعد از ترک سیگار افزایش وزن می
یابند. به طور معمول، زنان در طول 1 سال بین 3 تا 5/5 کیلوگرم افزایش وزن می
یابند. مردان نسبت به زنان، کمتر وزنشان زیاد می شود. غالبا چاقی در زنان سیگاری
(مانند چاقی در مردان) از نوع سیبی شکل می باشد. در این زنان چربی های بدن دور کمر
جمع می شوند. در حالی که وقتی سیگار را ترک می کنند، چربی جمع شده در کمر، به یک
اندازه در تمام بدن پخش می شود.
نیکوتین باعث افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن می شود. وقتی سیگار کشیدن را ترک می کنید، متابولیسم بدنتان کم می شود و مطابق مقدار معمولی می گردد. این به معنی این است که کالری کمتری را می سوزانید. همچنین، مزه و طعم غذاها را بهتر احساس می کنید. بعضی از افراد به سمت میان وعده های پُرکالری می روند. همه این ها باعث بیش خواری می شود.
به خاطر سیگار نکشیدن، قند خون فرد پایین می
آید و احتیاج به خوردن میان وعده پیدا می کند. سیگاری هایی که عادت به کشیدن سیگار
بعد از هر وعده غذایی دارند، به خاطر ترک کردن سیگار، مدت ها در سر سفره می نشینند
و غذا می خورند.
سیگار کشیدن باعث سوزاندن 200 کالری می شود.
اما وقتی شما سیگار را ترک می کنید، این مقدار کالری را نمی توانید بسوزانید، زیرا
که متابولیسم بدن کم می شود.
همه افراد به خاطر ترک سیگار چاق نمی شوند. به طور معمول افراد درحدود 4 تا 5 کیلو اضافه وزن می یابند. اما این نکته را فراموش نکنید که سیگار کشیدن بسیار خطرناک تر از افزایش وزن بعد از ترک آن می باشد. ولی باید مراقب باشید که وزنتان نیز خیلی زیاد نشود.
علل عمده افزایش وزن پس از ترک سیگار
فقدان نیکوتین
هنگامی که نیکوتین موجود در دود سیگار از بدن
خارج شود، افزایش وزن ناگهانی رخ می دهد. نیکوتین، وزن بدن را پایین می آورد.
علاوه بر آن، نیکوتین بر آزاد سازی هورمون انسولین اثر می گذارد. انسولین، مقدار
گلوکز یا قند خون را کنترل می کند. نبود نیکوتین در بدن باعث گرسنگی در شخص می شود.
بیش از حد خوردن
افرادی که دائما در دهانشان سیگار بوده، حال که
سیگار را ترک کرده اند، می خواهند این کمبود را جبران نمایند. در نتیجه غذا برای
آن ها، آرامش بخش می باشد.
علاوه بر این، سیگاری ها غالبا یک وعده غذا هم نمی خورند؛ مثلا به جای خوردن
صبحانه، 1 فنجان قهوه یا چای و چند نخ سیگار می کشند. در حالی که سیگاری های در
حال ترک، هر سه وعده غذا را می خورند و از هیچ کدام صرف نظر نمی کنند.
روش های پیشگیری از افزایش وزن ناشی از ترک سیگار
برای جلوگیری از اضافه وزن، باید فعالیت بدنی
خود را بیشتر کنید و عادات صحیح غذایی داشته باشید. فعالیت بدنی به کنترل وزن و
افزایش مقدار کالریی که می سوزد، کمک می کند. پس بهتر است قبل از ترک سیگار، بدن
خود را به این عوامل عادت دهید تا در زمان ترک سیگار برایتان مشکل ساز نشود.
افرادی که ترک سیگار را شروع کرده اند، برای این که بعد از غذا سیگار نکشند و در عین حال وزن خود را کنترل کنند، می توانند از روش های زیر استفاده کنند:
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
پس از صرف ناهار، هنوز چند ساعتی از روز کاری باقی مانده ولی شما با نگاه کردن به صفحه کامپیوتر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید. رخوت ساعت ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ میدهد. این احساس مربوط به ریتم شبانه‌روزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم می‌کند.
بدن ما در بعدازظهر سیگنال‌هایی را ارسال می‌کند که ما را مشتاق به خواب می‌کند. آن‌چه می‌خوریم و آن‌مقدار که می‌نوشیم نیز بر میزان انرژی ما در این ساعات اثرگذار است. ممکن است بخواهید از مواد قندی برای افزایش انرژی خود استفاده کنید، در صورتی که این مواد شما را کم‌انرژی‌تر می‌کنند.
روش های غلبه بر خواب آلودگی نیمروز
حرکت کنید
اگرچه این آخرین کاری است که در زمان خواب‌آلودگی
دوست دارید انجام دهید، ولی باید بدانید که حرکت کردن بهترین راه برای بهبود
هوشیاری و حال شماست. پیاده‌روی کنید یا از چند پله بالا روید تا خون در بدنتان به
جریان بیافتد. چند حرکت ورزشی باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس میشود. یک پیاده‌روی
کوتاه به شما کمک می‌کند با انرژی و تمرکز بیشتر به کار خود بازگردید.
کارهای ساده انجام دهید
ساده‌ترین کارهایی که باید انجام دهید را در
دشوارترین ساعات انجام دهید. دکتر اتان گرگوری می‌گوید: (( اگر احساس کسالت داشته
باشید، نمی‌توانید کار خود را به بهترین شکل انجام دهید )) انجام وظایف آسان در
زمانی که در بهترین شرایط برای انجام کارها نیستید، به شما اطمینان میدهد که بهره‌وری
خود را در طول روز حفظ کنید و در زمان انجام کارها با خستگی دست و پنجه نرم نکنید.
موسیقی گوش دهید
موسیقی دارای اثرات مثبتی بر سلامتی ذهن است و
به تمرکز کردن کمک می‌کند. موسیقی باعث افزایش میزان دوپامین میشود، ماده‌ی
شیمیایی که ما را در شرایط احساسی خوبی قرار میدهد. دوپامین همچنین محرکی برای
انگیزه و تمرکز است و شما را برای ادامه روز پیش می‌راند.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده می باشد.
سکسکه یک عکس العمل غیرارادی است که با تحریک شدید اعصاب کنترل کننده دیافراگم ایجاد می شود. به گفته پزشکان، اعصاب دیافراگم در این حالت ناگهان فشرده و منقبض می شوند. اگر دیافراگم به راحتی و آزادانه حرکت نکند، ماهیچه های بین دنده ای به شدت منقبض می شوند. در این حالت دهانه حنجره ناگهان بسته و راه ورود هوا بسته می شود و در نتیجه صدای کوتاهی ایجاد می شود که همان صدای سکسکه است.
زیاد و سریع غذا خوردن، استرس و نوشیدنی های گازدار شیرین و الکلی، از جمله عوامل تولیدکننده سکسکه محسوب می شوند. در مطلب زیر، تعدادی از راهکارهای غلبه بر سکسکه را می گوییم.
روش های رفع سکسکه
خوردن غذاهای ترش و شیرین
مثلاً به هنگام سکسکه می توانید یک قاشق کره بادام زمینی
و یا دو قاشق عسل میل کنید. مصرف
مواد ترش مزه نیز بسیار مفید است: سرتان را به عقب خم کنید و در حالیکه دهانتان را
باز کرده اید، سه تا چهار قطره آب لیمو ترش در انتهای زبانتان بچکانید. حتی می
توانید از مخلوط این دو طعم نیز استفاده کنید، به این ترتیب که مثلاً یک تکه قند
را با سرکه سیب مصرف نمایید.
کشیدن نرمه گوش ها
گوش ها، نواحی از بدن هستند که امکان آرام ساختن سکسکه را فراهم می آورند. شما دو راه دارید: یا نرمه
گوش هایتان را با انگشت شست و سبابه، به مدت چهار ثانیه بکشید و یا اینکه جلوی گوش
هایتان را برای چند ثانیه ای بگیرید.
به گفته پزشکان، بعضی از قسمت های صورت دارای پایانه های عصبی هستند که مستقیماً به اعصاب جمجمه مرتبطند و تا حدود دیافراگم نیز ادامه دارند. چشم ها جزء همین قسمت ها طبقه بندی می شوند. به همین دلیل هنگام سکسکه اگر به حفره چشم ها، فشار ضعیفی وارد کنید، بسیار مفید خواهد بود. این فشار مثل یک سیگنال عمل می کند و باعث تحریک این اعصاب می شود.
جمع کردن زانوها
اگر سکسکه زمانی به سراغتان آمد که در منزل هستید، می توانید دراز بکشید و زانوها
را برای چند ثانیه به داخل شکم و روی قفسه سینه جمع کنید. به گفته پزشکان، با این
حرکت، دیافراگم فشرده و در نتیجه یک حرکت پمپی شکل ایجاد می شود: درست مثل عملکرد
واقعی دیافراگم در بدن. این حرکات بسیار ساده هستند و بر اعصاب کنترل کننده
دیافراگم تأثیر می گذارند.
پرت کردن حواس
در این راهکار، دیگر فشار بر ناحیه ای از بدن و یا آرام ساختن دیافراگم مدنظر
نیست، بلکه این مغز است که درگیر خواهد بود.
وقتی توجه شما به سمت موضوع دیگری منحرف می شود، در حقیقت امکان
عدم تمرکز فراهم می شود.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده می باشد.