-
چطور صبح زود بیدار شویم و به سحرخیزی عادت کنیم؟
شنبه 10 بهمن 1394 16:24
صبح مخصوص همه ی افراد نیست. حتی متخصصان نیز تائید می‌کنند که بین چکاوک‌های سحر خیز و جغدهای شب‌زنده‌دار نیز تفاوت‌های ژنتیک وجود دارد . شناخت بدن کمک می‌کند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس، ساعاتی که می‌تواند 7 مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که بسیاری از ما مجبوریم که صبح‌ها زود از خواب برخیزیم و...
-
باور های نادرست و حقایق مهم درباره پوکی استخوان
شنبه 10 بهمن 1394 16:20
پوکی استخوان هم اکنون ده ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر خود قرار داده است بخصوص افراد بالای ۵۰ سال. این بیماری نیز از برخی باورهای غلط و رایج در امان نمانده است. در اینجا ۶ باور نادرست درباره پوکی استخوان معرفی می شوند. پوکی استخوان و ۶ باور غلط پوکی استخوان فرایند طبیعی پیری است اگرچه پوکی استخوان و شکستگی...
-
۱۰ روش ورزشکاران حرفه ای برای افزایش قدرت بدنی
شنبه 10 بهمن 1394 16:12
با بررسی وضعیت و تفکرات برخی از قهرمانان ورزشی نسبت به فعالیت ورزشی که دارند، چند نکته اساسی و مشترک در آنها وجود دارد. البته، استثناهایی هم وجود دارد! ورزشکارانی که هیچ وضعیت درست و اصولی را پیگیری می‌کنند اما نتیجه خوبی می‌گیرند ! بنابراین شاید تمام ویژگی‌های زیر، برای رسیدن به موفقیت ورزشی ضروری نباشند، اما این...
-
هنگام خرید لباس نوزاد به این ۵ نکته توجه کنید
شنبه 10 بهمن 1394 16:10
بچه که زبان ندارد که بگوید سردش است یا نه. همین سوال همیشه مادران جوان را گیج می‌کند. برای فهمیدن اینکه آیا لباس نوزاد کافی است یا نه، به جای استفاده از دماسنج و این جور راه‌های سخت، به خودتان نگاه کنید. پزشکان کودکان توصیه می‌کنند لباس نوزاد همیشه یک لایه از لباس پدر و مادر بیشتر داشته باشد. نگاه کنید ببینید چقدر...
-
۹ روش برای افزایش حجم موهای خانم ها
شنبه 10 بهمن 1394 16:08
هر روز بعد از شانه زدن موهای‌تان، چاره‌ای ندارید جز اینکه با یک دسته از آنها شاید هم چند تار از آنها که روی برس یا شانه سرتان باقی مانده‌اند خداحافظی کنید! با این اوصاف هر روز با یک نگاه نگران، حجم موهای‌تان را در آینه بررسی می‌کنید شاید حجم موهای شما اصلا کم نباشد و فقط چند اشتباه کوچک باعث کم‌پشت به نظر رسیدن‌شان...
-
۷ فعالیت ورزشی برای چربی سوزی و کاهش وزن در منزل
شنبه 10 بهمن 1394 16:06
برای خیلی‌ها پیش می‌آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید که چگونه برنامه ورزشی یا کاهش وزن خود را ادامه دهند. در این مطلب ۸ فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بدن به شما معرفی می کند که می‌توانید در منزل هم انجام دهید. این فعالیت‌ها نه...
-
۱۱ راهکار برای آنکه مادری بهتر و شادتر باشید
شنبه 10 بهمن 1394 16:04
مادر خانه بودن و در خانه ماندن در اغلب موارد بسیار سخت است مگر این که شما راه و روش خوبی برای پر کردن زمان تان داشته باشید. درغیر این صورت این کار بسیار استرس آفرین و خسته کننده خواهد بود. باید به یاد داشته باشید که برای مفیدتر بودن، لازم است انگیزه های قوی خود را حفظ کنید. در این صورت برای انجام کارهایی که به شما...
-
۱۱ توصیه برای افزایش طول عمر
شنبه 10 بهمن 1394 16:02
تلاش‌ها برای پیدا کردن اکسیر‌هایی که قرار است آدم‌ها را جوان و سالم نگه دارند، ادامه داشته و هنوز هم محققان بر این باورند که می‌توان با ساختن اکسیر حیات، به تک‌تک آدم‌ها عمر نوح داد. گرچه چنین اکسیری هنوز کشف نشده و هر سال به جمع محققان ناکامی که از پس ساخت این داروی حیات‌بخش برنیامده‌اند، اضافه می‌شود، اما بررسی‌های...
-
10 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
شنبه 10 بهمن 1394 15:59
سرطان یکی از معضلات بزرگ علم طب است که اگرچه علم قرن حاضر همچنان ناتوان از پیشگیری قطعی و درمان قطعی بعضی از انواع آن است، اما تلاش ها ادامه دارد و پزشکان توانسته اند طول عمر و کیفیت زندگی بیشتر مبتلایان به این بیماری را افزایش دهند. نکته مهمی که بیش از هر چیزی توجه ها را به خود جلب کرده، شناخت عوامل سرطان زا و دور...
-
۱۰ روش تقویت حافظه و به خاطر سپردن طولانی مدت مطالب
شنبه 10 بهمن 1394 15:56
یک تحقیق میدانی نشان داده که ۳۹ درصد آمریکایی‌ها طی یک هفته‌ای که پشت سر گذاشته‌اند حداقل یک وسیله را اشتباه برداشته‌اند یا در جای عوضی قرار داده‌اند؛ به عبارتی، حواس‌پرتی داشته‌اند . درست نیست اگر این را فقط تقصیر کهولت سن بگذاریم چون خیلی از افرادی که دچار حواس‌پرتی می‌شوند، سنی ندارند، جوان هستند و فقط به خاطر عدم...
-
تفاوت فرهنگی را در ازدواج جدی بگیرید
شنبه 10 بهمن 1394 13:10
یکی از مهم ترین دلایل دوری همسران از یکدیگر و نهایتا طلاق آنها، نداشتن تناسب فرهنگی و اختلاف در نظام ارزشی آنها است. ارزش های فردی و اجتماعی، آداب و رسوم، رفتار و سلوک و حتی آداب لباس پوشیدن و غذا خوردن زن و مرد می تواند زمینه های همدلی بیشتر را بین آن دو پدید آورد. انواع تفاوت های فرهنگی در ازدواج به همین جهت به ویژه...
-
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات کمر و پیشگیری از کمردرد
شنبه 10 بهمن 1394 13:08
با تمرین و تقویت عضلات کمر و پایین پشت ضمن تقویت عضلات کمر دردهای موجود در کمر رفع و از ایجاد هرگونه درد و گرفتگی در این ناحیه جلوگیری می‌کنید. تعداد افرادی که از درد کمر رنج می‌برند زیاد هستند و بهترین درمان کمر درد پیشگیری از آن است. با تقویت عضلات این ناحیه با تمرینات مقاومتی و کششی می‌توانید از این دردهای مزمن...
-
مهم ترین روش های تقویت حافظه کاری در کودکان
شنبه 10 بهمن 1394 13:07
اگر متوجه شده باشید کودک شما در به خاطر سپردن جهت‌های ساده مشکل دارد و فراموشکار است در حالی که به طور معمول آدم فراموشکاری نیست. قبل از اینکه وحشت کنید و به کودک‌تان برچسب بزنید بهتر است روی حافظه کاری او متمرکز شوید. چند کلامی درباره حافظه کاری حافظه کاری توانایی ذخیره و دستکاری اطلاعات ذخیره شده در حافظه کوتاه مدت...
-
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات سینه و بهبود ظاهر پستان ها
شنبه 10 بهمن 1394 13:05
برعکس اعتقادی که همه‌گیر است، هیچ رژیم غذایی، تمرین یا قرص‌هایی وجود ندارد که بتواند کنترل کند از کجای بدنتان وزن کم شود و از کجا کم نشود. به عقیده‌ی انجمن ورزش آمریکا، کاهش وزن بر روی تمام نواحی بدن که چربی در آنجا ذخیره می‌شود، از جمله سینه‌ها تاثیرگذار است. از آنجا که پستان روی عضلات سینه قرار گرفته است، تمرینات...
-
تکنیک های تمرینی و تغذیه ای برای بهبود عملکرد ورزشی
شنبه 10 بهمن 1394 12:56
شاید نخواهید در رقابت‌های المپیک شرکت کنید، اما برنامه ورزشی و تغذیه شما باید کاری بیشتر از فرم‌دادن به بدنتان انجام دهد. این برنامه باید عملکرد ورزشی شما را بهتر، تعادل‌تان را بیشتر و حرکات عملکردی‌تان را تقویت نماید. هرچند برنامه کاملاً تأیید شده‌ای که به شما در رسیدن به عملکرد ورزشی بهتر کمک کند وجود ندارد، اما ما...
-
تکنیک های آرایش سریع و چشم و ابرو
شنبه 10 بهمن 1394 12:55
چشم نقش اساسی در زیبایی صورت شما ایفا می‌کند. پس بهتر است به این زیبایی اهمیت بیشتری بدهید. اولین چیزی که شما در نگاه اول در صورت هر فردی می بینید، چشم‌ها هستند چون چشم‌ها شما را از دیگران متمایز می‌کنند. به راحتی می‌توان چشم‌ها را از آن چیزی که هست زیباتر کرد. مژه، پلک، زیر چشم‌ها، فاصله بین ابروها و چشم و حتی...
-
تقویت حافظه و عملکرد شناختی مغز با ۶ ماده غذایی خوشمزه
شنبه 10 بهمن 1394 12:53
در اینجا به مواد غذایی اشاره می‌کنیم که از پیر شدن مغز جلوگیری کرده و حافظه را تقویت می‌کنند. علاوه بر ژنتیک و ورزش که نقش مهمی در سلامتی مغز دارند، تغذیه هم می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند تاثیرات معجزه‌آسایی در جلوگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر داشته باشند و حافظه و عملکرد شناختی...
-
علل، علائم و عوارض بلوغ زودرس در کودکان
شنبه 10 بهمن 1394 12:22
بلوغ جنسی مرحله ای از رشد انسان و مرحله ی ورود از کودکی به بزرگسالی است. زمانی که هورمون ها به یک مرحله ای از آمادگی می رسند، در مغز (ناحیه هیپوتالاموس و هیپوفیز) سیگنالی تولید می شود. این مناطق، تخمدان ها (در دختران) و بیضه ها (در پسران) را از طریق ناقل های عصبی تحریک می کنند تا هورمون های جنسی استروژن و تستوسترون...
-
چگونه در زندگی زناشویی به هم وفادار بمانیم و خیانت نکنیم؟
شنبه 10 بهمن 1394 12:19
برخی می‌گویند دلیل خیانت مخفی‌کاری و دروغ‌گویی و برخی دیگر دلیل آن را فرصت تصادفی مهیا شده برای فرد در نظر می‌گیرند. تا دو قرن پیش، ازدواج بیشتر در قالب تک‌همسری ژنتیکی بود تا افراد بتوانند مزارع کشاورزی و دام خود را برای نسل‌های آینده نگه دارند. این تک‌همسری برای این ضروری بود که کسی خیانت نکند و داراییِ فرد در...
-
مهم ترین علائم کمبود کلسیم – چگونه کمبود کلسیم را تشخیص دهیم؟
شنبه 10 بهمن 1394 11:58
علاوه بر شکستگی استخوان و مشکلات دندانی، کمبود کلسیم در بدن می تواند با ضعیف شدن ناخن ها و خشکی پوست نیز بروز کند. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است که به طور ویژه در استخوان ها و دندان ها وجود دارد اما در خون، نورون ها و دیگر بافت ها نیز یافت می شود. به نظر می رسد 70% سیستم استخوانی بدن از این ماده تشکیل...
-
مهم ترین دلایل پرخوری – ۶ دلیل پرخوری
یکشنبه 5 مهر 1394 17:07
بعضی غذاها خوبند و برخی دیگر مزه خوبی دارند. گرچه همه انسان ها خوردن غذا را دوست دارند، اما برخی بیش از دیگران تلاش می‌کنند تا به پرخوری خود پایان دهند. دکتر مایکل راسل، مشاور تغذیه سلامت مردان، معتقد است آگاه بودن از دلایل پرخوری می‌تواند به انسان در تشخیص رفتار هایی که او را از رسیدن به نتایج دلخواه دور می‌کند، یاری...
-
مسمومیت ویتامین D و میزان مناسب مصرف ویتامین D
یکشنبه 5 مهر 1394 17:07
مسمومیت ویتامین D مسمومیت ویتامین D به میزان بسیار بالای ویتامین D در بدن اشاره دارد؛ موضوعی که می تواند به سلامت بدن آسیب برساند. این مسئله، ناراحتی ناشی از ازدیاد ویتامین D در بدن نیز نامیده می شود. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برخلاف ویتامین های محلول در آب، بدن هیچ راه آسانی برای خلاصی از این گونه...
-
غذاهای حاوی چربی خوب (سالم)
یکشنبه 5 مهر 1394 17:06
مهم ترین غذاهای حاوی چربی خوب (سالم) ماهی ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلای دریاچه، ساردین و ماهی تن که به طور طبیعی دارای چربی بوده و از این رو ماهی های چرب نامیده می شوند منابع خوبی برای تامین اسیدهای چرب امگا۳ به شمار می روند. اسیدهای چرب امگا۳ “چربی های خوب” هستند و به سلامت قلب انسان...
-
روش های کاهش التهاب مفاصل – ۳ روش کاهش التهاب مفاصل
یکشنبه 5 مهر 1394 17:04
وجه مشترک تمام بیماری های مفصلی، التهاب است. در این مقاله به بررسی التهاب مفاصل خواهیم پرداخت. ابتدا به طور مختصر به معرفی التهاب مفاصل پرداخته و سپس در ادامه به بررسی چند راهکار طبیعی برای التیام دردهای مفصلی خواهیم پرداخت. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید. خلاصه ای از التهاب مفاصل تورم مفاصل اغلب گریبانگیر...
-
خواص زنجبیل – ۱۰ خاصیت اثبات شده زنجبیل
یکشنبه 5 مهر 1394 17:03
خواص زنجبیل برای سلامت بدن درمان انواع تهوع در تحقیقات متعدد صورت گرفته بر روی زنجبیل مشخص گردیده است که این ماده غذایی در درمان تهوع بسیار موثر است. همچنین در روزگار گذشته نیز از زنجبیل برای درمان عوارض حضور در دریا و سفرهای طولانی مدت با کشتی استفاده می شده است، عوارضی همچون سرگیجه و تهوع. شواهدی نیز در دست است که...
-
خواص چای – ۵ خاصیت نوشیدن چای
یکشنبه 5 مهر 1394 17:03
چای سرشار از آنتی اکسیدان بوده و از نظر میزان خواص و فواید برای سلامت انسان با قهوه برابری می کند، بنابراین می توانید هر کدام را که ترجیح می دهید، بنوشید. انواع چای نظیر چای سبز، سیاه و سفید همگی از یک گیاه به دست می آیند و روش پردازش و میزان اکسیداسیون است که باعث تولید انواع مختلف چای می شود. در حالی که چای سیاه...
-
خواص پرتقال – ۱۶ خاصیت پرتقال برای سلامتی
یکشنبه 5 مهر 1394 17:02
خواص پرتقال برای سلامتی مرکبات و آب مروارید حتماً با خواندن این میان تیتر به یاد پدربزرگ و یا مادربزرگ تان افتاده‌اید که چندی پیش چشم هایش را به دلیل آب مروارید جراحی کرد. بد نیست، بدانید که اگر این عزیزان از این گروه میوه‌ها بیشتر استفاده می کردند احتمال این که به این بیماری مبتلا شوند، کمتر بود؛ زیرا دیده شده...
-
۱۳ ماسک صورت برای پوست های چرب
یکشنبه 5 مهر 1394 17:00
بهترین ماسک های صورت برای پوست های چرب ماسک صورت موز برای پوست های چرب ماسک صورت تهیه شده از موز موجب لطافت و نرمی پوست می گردد و بهترین تاثیر آن بر روی پوست های چرب است. مواد لازم برای تهیه این ماسک صورت عبارتند از: ۱ عدد موز کاملا رسیده، یک قاشق سوپ خوری عسل، و همچنین ۱ عدد پرتقال یا لیمو. اگر همیشه موز رسیده در...
-
۷ روش کاهش وزن خودکار
یکشنبه 5 مهر 1394 16:59
روش های کاهش وزن خودکار تخم مرغ، جایگزین غلات صبحانه کاهش وزن می تواند به سادگی تغییر صبحانه باشد. دو مطالعه جداگانه در این زمینه نشان داده اند که خوردن تخم مرغ (در مقایسه با خوردن نان شیرین) به کاهش میزان چربی بدن کمک می کند. در یکی از این پژوهش ها گروهی ۳۰ نفره از زنان چاق یا دارای اضافه وزن به دو گروه تقسیم شدند؛...
-
۵ علت خارش پوست و لذت خاراندن محل خارش
یکشنبه 5 مهر 1394 16:57
همه ما این تجربه را داشته ایم، اینکه پس از خاراندن پوست، تمایل داریم محل خارش را دوباره بخارانیم، و احتمالا از این حس اندکی متعجب شده ایم! این مقاله به بررسی ۵ مورد از مهم ترین عللی را که باعث می شود در بخشی از پوست بدنمان احساس خارش کنیم و نیز علت تمایل به خاراندن مجدد محل خارش می پردازد. با ما در ادامه این مقاله...