بارداری اتفاق خوبی است حتی وقتی ویار دارید، پاهای‌تان ورم کرده و مجبورید هر ۵ دقیقه سری به دستشویی بزنید، اما از آنجا که موجودی در درون شما در حال رشد است، همه اینها را به جان می‌خرید. در عین حال برخی عوارض جانبی هم هست که ممکن است دائمی شود که از جمله آنها می‌توان به ترک پوست اشاره کرد. در اینجا برخی نکات مهم برای پیشگیری از کشیدگی پوست شکم در دوران بارداری را با شما در میان می‌گذاریم.
اگر رنگ ترک ها سفید شود، از بین بردن آنها غیرممکن می
شود
تا وقتی که این ترک‌ها قرمز است باید کاری برایشان بکنید
چون به محض اینکه رنگشان سفید شد دیگر کاری از دست شما برنمی‌آید و خلاص شدن از شر
آن سخت و غیرممکن است. بهتر است ۳
تا ۶ ماه قبل از
اینکه این ترک‌ها سفید شوند به طور دائم آنها را کرم بزنید.
استفاده از داروهای خانگی برای رفع ترک های پوستی
داروهای خانگی یکی از مواد اصلی مبارزه با این ترک‌ها
هستند. سفیده تخم مرغ، روغن زیتون و آب لیمو و شکر بهترین موادی هستند که می‌توانید
برای پیشگیری از ماندگاری ترک‌ها روی‌شان حساب کنید. بهتر است یکی از موادی که گفت
شد را بردارید،هم بزنید و آنها در تمام مناطق کششی بمالید. حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد به حمام رفته
بشویید. این کار را باید روزی دو بار انجام دهید. بهترین کار این است که در حمام
این کار را انجام دهید تا این مواد جایی نریزد.
برای رفع ترک ها از کرم هم می توانید استفاده کنید
کرم‌های واقعا خوبی در بازار وجود دارد که برای این نوع
کشش‌ها بسیار مناسب است. کرم‌های که با گیاهان طبیعی فرموله شده‌اند و کاربردشان
رفع ترک پوست شکم در بارداری است. برخی کرم‌ها خاصیت مرطوب کنندگی دارند برخی کرم‌ها
حاوی روغن‌های مختلف و آنتی اکسیدان‌هاست. این دو نوع کرم هر دو برای این مشکل
مناسب هستند.
محل ترک های پوستی را همواره چرب و مرطوب نگه دارید
شما باید تا آنجا که می‌توانید بارها و بارها در روز
پوست‌تان را مرطوب کنید. علائم کشش و ترک زمانی بروز می‌کند که شما اضافه وزن سریع
پیدا می‌کنید. هر چه بیشتری شکم‌تان را چرب نگهدارید، بیشتر احتمال دارد خیلی زود
این ترک‌ها مداوا شوند. اگر این علائم و ترک‌ها سفید شده‌اند باید بدانید که دیگر
نمی‌توانید کاری انجام دهید و تنها راه خلاص شدن از شر آنها جراحی است. خبر خوب
این که ممکن است به طور کامل این ترک ها محو شده و دیگر زشت و قابل توجه به نظر
نرسد.
در میان روش‌هایی که ارائه شد اگر وقت کافی ندارید می‌توانید از کرم‌های آماده استفاده کنید. ترک‌های سفید کهن‌تر هستند آنها یک شبه ظاهر نمی‌شوند و یک شبه هم از بین نمی‌روند و از بین بردن آنها بسیار زمان بر است.
اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
عموم مردم بعد از خوردن ناهار فورا می‌خوابند؛ این کار به هیچ عنوان برای دستگاه گوارش مناسب نیست و برای سلامت بدن مضر و زیانبار به شمار می‌رود.
نیم ساعت فاصله بین ناهار و استراحت نیمروز
بعد از مصرف غذا، گردش خون در بدن زیاد‌تر می‌شود و با توجه به افزایش گردش خون،
باید فاصله بین صرف ناهار و استراحت حداقل نیم ساعت باشد.
اگر این فاصله نیم ساعتی رعایت نشود، روند جذب غذا در بدن مختل شده، در نتیجه موجب بروز مشکلاتی چون سنگینی معده، سوءهاضمه، اسیدی شدن معده و یبوست در فرد می‌شود. نباید بلافاصله بعد از خوردن ناهار بخوابید، ولی اگر با فاصله زمانی مناسب (حداقل نیم ساعت) از صرف ناهار بخوابید، برای مغزتان مفید است.
دانشمندان متوجه شدند که خوابیدن به اندازه یک ساعت در هنگام بعد از ظهر می‌تواند قدرت مغز را افزایش دهد و به طور شگفت آوری قدرت یادگیری را زیاد کند. از سوی دیگر هرچه ما ساعات بیشتری را بیدار بمانیم، ذهن ما تنبل‌تر خواهد شد و توانایی آن برای ذخیره اطلاعات جدید کاهش پیدا می‌کند.
خوابیدن بعد از غذا بسیار مفید است
خوابیدن باعث می‌شود شما از قبل از زمان خواب بسیار بهتر شوید. این تحقیقات نشان می‌دهد
بیدار ماندن در شب‌های امتحان سبب می‌شود قابلیت یادگیری شما برای مطالب جدید تا
40 درصد کاهش پیدا کند. دلیل
این موضوع آن است که بعضی از قسمت‌های مغز به دلیل بی‌خوابی دچار مشکل می‌شوند و
حافظه کوتاه مدت شما نیز پر می‌شود.
در هنگام خواب، معمولا حافظه کوتاه مدت خالی می‌شود و به این ترتیب مغز شما برای یادگیری مطالب جدید آماده می‌شود. برای انجام این تحقیق، دانشمندان مطالعه ای را روی 39 فرد جوان انجام دادند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند. یکی از این گروه‌ها بعد از ظهر استراحت کوتاهی داشتند و گروه دیگر در تمام مدت بیدار ماندند.
در طول روز محققان تمرینات یادگیری متفاوتی را برای دو گروه آماده کردند و متوجه شدند افرادی که در تمام مدت بیدار مانده اند، در یادگیری بسیار ضعیف‌تر عمل می‌کنند، در حالی که افرادی که بعدازظهر خوابیده اند، عملکرد بهتری داشتند و قابلیت‌های یادگیری آنها بهبود پیدا کرده بود.
این تحقیقات نشان می‌دهد خوابیدن در هنگام ظهر برای خالی کردن حافظه کوتاه مدت از یافته ها و فراهم کردن فضای جدید برای یادگیری مطالب تازه لازم است.
اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
تقریبا همه‌ی ما زانو درد را تجربه کرده‌ایم. چه درد زانوی ما بخاطر ورم مفاصل بوده باشد، چه بخاطر پیچ خوردگی شدید پا، و چه بخاطر استفاده‌ی بیش از اندازه از عضلات محافظ این مفصل آسیب پذیر، بهرحال زانوهای ما آسیب می‌بیند. در واقع، ورم مفصل زانو هم، مهمترین علت درد زانو میان افراد ۶۵ سال و بزرگتر است.
اما ما خبرهای خوبی داریم: بیشتر دردهای زانو قابل پیشگیری هستند. تحقیقات جدید منتشر شده در ژورنال پزشکی نیو انگلند می‌گوید که تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی، درست همانند جراحی، برای تسکین درد زانوی ناشی از ورم مفاصل مؤثر است. یاد گرفتن تمرینات تقویتی و کششی مخصوص برای عضلاتی که محافظ زانو هستند، سلامت این عضو مهم بدن ما را تضمین می‌کند.
برای کاهش و پیشگیری از درد زانو، توصیه‌های فیزیوتراپیست شانتال دانلی، عضو هیات علمی برنامه‌ی دکتر فیزیوتراپی در دانشگاه Saint Maryو مربی با سابقه‌ی پیلاتس در لس آنجلس، و سازنده‌ی برنامه‌ی ((تمرینات درمانی برای زانوهایی قدرتمند)) را عملی کنید تا نتیجه‌ی شگرفش را به چشم ببینید.
بهترین روش های برطرف کردن درد زانو
تمرینات کششی برای عضلات محافظ
زانوها
وقتی عضلات تحتانی بدنمان نحیف شده یا بدلیل بی تحرکی در بیشتر ساعات روز دچار بی
تعادلی می‌شوند، عضلات ران و ماهیچه‌های همسترینگ، زیاد کار می‌کنند تا کم کاری
عضلات تحتانی را جبران کنند، و همین موضوع سبب وارد آمدن فشار دو چندان روی مفصل
زانو می‌شود.
با انجام حرکات کششی، احتمال اینکه این عضلات بگیرند یا تعادلشان را از دست بدهند را کاهش خواهید داد. پس این فرایند دو مرحله‌ای را بخاطر بسپارید: در عین اینکه عضلات ضعیف مانند ماهیچه‌های تحتانی‌تان را تقویت می‌کنید، عضلات محافظ مفاصل زانویتان را نیز با حرکات کششی تمرین دهید.
تقویت عضلات باسن
با توجه به تحقیقات، می‌دانیم که آسیب‌های زانو از جمله پارگی‌های رباط‌های صلیبی
جلویی، زمانی رخ می‌دهند که عضلات بزرگ ران ضعیف باشند. مشخص شده که این نوع پارگی‌ها
که احتمال وقوع ۸
برابری در ورزشکاران خانم دارند، به دیگر پارگی‌های غضروفی می‌انجامد و بعدها سبب
آرتروز زانو می‌شوند.
بصورت عادی مجموعه‌ی عضلات تحتانی، ضعیف هستند. زمانی که عضله‌ی اصلی باسن (ماهیچه‌ی سرینی بزرگ) ضعیف باشد، سبب افتادگی لگن و استخوان بالای ران می‌شود. این عدم تعادل، هنگام راه رفتن، فشار رو به پایین دردناکی بر روی ران، زانو، و قوزک پا بوجود خواهد آورد. حرکات کششی، برای تقویت عضلات باسن موثرند. می‌توانید چگونگی انجام درست حرکات کششی در هر دو حالت ایستاده و نیم خیز را در انبوه ویدئوهایی که در اینترنت وجود دارد بیاموزید.
متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام
چشمانی زیبا می‌تواند تعاریف فراوانی را به سمت شما سرازیر کند. جذاب ترین عضو صورت یک زن، چشمان اوست. حالا چطور آنرا زیبا تر کنیم؟ خب، اینجاست که سر و کله‌ی مژه‌ها و نقش مهمشان در زیباتر کردن چشم‌ها پیدا می‌شود. مژه‌هایی بلند و طبیعی می‌توانند چشم‌های شما را زیباتر جلوه دهند. راه‌های متعددی برای اینکه مژه‌هایتان بلند شود وجود دارد، ادامه این متن را از دست ندهید.
روش های بلندتر کردن مژه ها
روغن‌های طبیعی استفاده کنید
استفاده از روغن‌های طبیعی روی مژه‌هایتان می‌تواند به
رشد و بلند شدن آنها کمک کند. می‌توانید روغن‌هایی طبیعی مانند روغن کرچک و روغن
بادام را برای این منظور استفاده کنید. برای دریافت بهترین نتیجه، شب به مژه‌هایتان
روغن بادام بمالید. یک ماه نگذشته نتایجش را خواهید دید! استفاده از روغن ویتامین E بر روی مژه‌ها نیز می‌تواند به بلندتر
شدن آنها کمک کند.
برنامه‌ی غذایی خوبی داشته باشید
در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان پروتئین را نادیده نگیرید. یک رژیم غذایی سرشار از
پروتئین باعث خواهد شد تا مژه‌هایتان رشد کنند. همچنین غذاهایی که سرشار از
اسیدهای چرب امگا۳ و
ویتامین ب۵ هستند را نیز
به برنامه‌تان اضافه کنید.
می‌توانید هفته‌ای یکبار از مکمل‌های بیوتین طبیعی هم استفاده نمایید. این کار کمک خواهد کرد تا مژه‌هایتان رشد کند و بلندتر شود. غذاهایی که حاوی ویتامین A و E هستند هم برای این منظور مفیدند.
به مژه‌هایتان وازلین بمالید
استفاده از وازلین بر روی مژه‌ها تاثیر مشابهی همچون
استفاده از روغن‌های طبیعی دارد. پیش از اینکه بخوابید کمی وازلین به مژه‌هایتان
بمالید. حتی می‌توانید پس از ده تا پانزده دقیقه مژه‌هایتان را شستشو دهید، باید
ببینید که خودتان چطور راحتید. استفاده‌ی منظم از وازلین نتایجی عالی بر جای خواهد
گذاشت.
متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام
دانش جنسی بیشتر جوان های ما تا قبل از ازدواج بسیار محدود است و نمی دانند درباره چه چیزی باید با طرف مقابل صحبت کنند. از آن طرف، چطور صحبت کردن و تشخیص دادن اختلالات جنسی واقعا کار دشواری است.
اما این ها دلیل نمی شود که پرونده مسایل جنسی را ببندید و پیش از ازدواج، در این باره با شریک آینده تان صحبت نکنید. دختر و پسری که موضوع ازدواجشان جدی شده است، باید بتوانند قبل از ازدواج در چارچوب اخلاق، شرع و قانون در مورد مسایل حوزه سلامت جنسی شناخت پیدا کنند و با استفاده از منابع قانونی، مذهبی و علمی اطلاعات خود را افزایش دهند.
کلیات مهم تر از جزئیات
یکی از شیوه های ارتباطی این است که وقتی می بینیم برای
طرف مقابل دشوار است احساس های شخصی خود را بیان کند، باید از او درباره دیدگاه
کلی اش بپرسیم. دخترها و پسرها پیش از ازدواج باید یاد بگیرند بخشی از شناخت خود
از همسر آینده شان را به مسائل جنسی اختصاص دهند و با شناخت درباره دیدگاه او
درباره مسائل جنسی شروع کنند.
انسان ها دیدگاهشان را راحت تر از احساسشان بیان می کنند. شاید به نظر برسد صحبت درباره دیدگاه ها، اطلاعات بااهمیتی به دست نمی دهد و همه می توانند در بیان دیدگاهشان نقش بازی کنند اما واقعیت این طور نیست.
((خودداری)) یا ((بی تمایلی)) ؟
از لابه لای حرف های طرف مقابل، می توان فهمید دچار
مشکلی هست یا نه. یکی از نشانه های مهم نداشتن میل جنسی، در میان زن وشوهر آینده،
گریز از صحبت درباره این مساله و عوض کردن موضوع بحث به محض مطرح شدن این مسائل
است. نشانه دیگر، بی دانشی درباره مسائل جنسی و کنجکاو نبودن در این باره است.
اما موضوعی که باید به آن توجه کرد، افتراق دادن «خودداری» از «بی تمایلی» است. خیلی وقت ها جوان هایی که تمایل جنسی ندارند، آن را به خودداری و شرم فرهنگی-مذهبی نسبت می دهند در صورتی که خودداری مقوله ای مربوط به رفتار است نه احساس.
تاکید آموزه های مذهبی، خودداری رفتاری است. خیلی از افراد، در عین خودداری های قابل احترام به دلایل فرهنگی-مذهبی، می توانند درباره دیدگاه و احساسشان درباره مسائل جنسی به راحتی و با صراحت حرف بزنند. این نوع پختگی در رابطه، بسیار قابل تقدیر است و نباید با سردی و بی میلی جنسی اشتباه گرفته شود.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.