زمانی که کودک شروع به فریاد زدن می‌کند، اولین چیزی که به صورت غریزی به ذهن شما می آید، این است که شما هم سر او فریاد بزنید، ولی معمولاً این کار سودی نخواهد داشت. تنها نتیجه این وضعیت، یا ایجاد مسابقه فریاد زنی، و یا تسلیم خواسته او شدن است تا بتوانید کمی آرامش داشته باشید. ولی هیچکدام از این کارها توصیه نمی شود. بهترین روش برای مقابله با فریادهای کودکان، استفاده از یک سیستم رفتاری قابل قبول است.
چگونه جلوی فریاد زدن کودک را بگیریم؟
او را دعوت به آرامش نمایید
کنار کودک ایستاده و به صورت وی
مستقیماً نگاه کنید. به صدایی آرام و کنترل شده به او بگویید که فریاد زدن خود را
قطع کند. به او بگویید که حاضرید در مورد علت ناراحتیش با وی صحبت کنید، ولی تنها
در صورتی که وی از فریاد زدن دست بکشد این کار را خواهید کرد. اگر کودک شما سن
پایینی داشته و صحبت با آنها فایده‌ای ندارد، انگشت خود را جلوی دهانتان گرفته و
به او نشان دهید که می‌خواهید ساکت باشد. هیچ‌گاه سر کودکی که داد میزند، داد
نزنید.
شرط آغاز مذاکره
به یک جای خاص اشاره کرده و از
کودکتان بخواهید که چند دقیقه آنجا بنشیند تا آرام شود. به او بگویید که زمانی که
حاضر است به صورت مؤدبانه با شما صحبت کند پیش شما بیاید. اگر او با این کار
مقابله می‌کند، با نرمی وی را به سمت صندلی هدایت کرده و او را روی صندلی بنشانید.
به آرامی کنارش بمانید تا آرام شود.
در برابر فریادهای کودک تسلیم نشوید
در صورتی که کودکتان در یک جای
عمومی همانند فروشگاه شروع به فریاد زدن کرد، او را به جایی خلوت ببرید. اگر سن
کودک مناسب بود، به او بگویید که از روشی که پیش گرفته است خوشتان نمی‌آید و در
صورتی که مؤدبانه صحبت نکند به وی گوش نخواهید داد. و بعد از آن از آن منطقه دور
شوید. هیچ‌گاه به خاطر ترس از فکری که افرادِ حاضر می‌کنند، در برابر فریادهای
کودک تسلیم نشوید.
وقتی عصبانی هستید سر کودک فریاد نزنید
زمانی که تحت فشار روحی هستید، سر
کودک خود فریاد نزنید. بسیاری از کودکان با دیدن رفتار والدین خود فریاد زدن را
یاد می‌گیرند. هر چقدر شما در برخورد با خانواده آرام تر رفتار کنید، الگوی رفتاری
بهتری برای کودکانتان خواهید بود.
از نظر روحی با ناراحتی کودکتان همدردی کنید . کودک بودن و مجبور بودن به انجام همیشگی کارهایی که معلمین، والدین و برادر و خواهر به آدم می‌گویند کار راحتی نیست.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
از سن دو سالگی تفکر خودمحور در کودک شکل می‌گیرد که به اصطلاح عامیانه می‌گویند کودک لجباز شده است. این یکی از مراحل رشدی در کودک است و به صورت طبیعی اتفاق می‌افتد اما باید توسط والدین در کودک کنترل شود چون می‌تواند ادامه پیدا کند و فرزند آنها تبدیل به یک بزرگسال لجباز شود.
این مشکل ممکن است تا ۶ سالگی به طول بینجامد چون در کودکان تا سن زیر ۶ سال، هنوز تفکر منطقی رشد نکرده است و بنابراین ما نمی‌توانم به طور کامل او را کنترل یا مجبور به کاری کنیم که مورد علاقه ماست. اما در مقابل لجبازی، بهانه‌گیری و پافشاری کودک‌مان چه رفتاری را باید با او در پیش بگیریم؟
۸ راهکار طلایی برای والدینی که کودکان لجباز دارند
بازی کردن، نقاشی کشیدن و داستان گویی
از کارهای موثری که والدین در مواجهه با کودک لجباز خود می‌توانند انجام دهند این است که با توجه به نیاز و علایق کودک خودشان را وارد دنیای او کنند. برای این کار آنها می‌توانند از روش‌هایی مانند بازی کردن با کودک، نقاشی کشیدن با او، شعر و داستان‌گویی برای فرزندشان استفاده کرده و به این ترتیب با کودک ارتباط برقرار کنند.
حتی الامکان از بازار بردن او با
خودشان اجتناب کنید
بعد از ۶ سالگی والدین می‌توانند با روش‌های سازگارانه جلوی خواسته‌های نامقول
کودک را بگیرند. به عنوان مثال اگر کودک پافشاری بی‌مورد و گریه و بهانه‌گیری روی
خرید اسباب‌بازی دارد جز در مواردی که او را برای خرید اسباب‌بازی بیرون می‌برند،
سعی کنند حتی الامکان از بازار بردن او با خودشان اجتناب کنند.
به هیچ عنوان از تنبیه بدنی
استفاده نکنید
والدین باید توجه کنند که در هر صورت از روش‌های پرخاشگری و تهدید و تنبیه بدنی به
شدت بپرهیزند چون آسیب بسیار جدی به کودک میزند.
متن کامل در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
منبع: نوآورد – نی نی سایت
در سال 2005 یک فصل نامه اقتصادی تحقیق جالبی را منتشر کرد. براساس مطالعاتی که بر روی افراد مختلف انجام شد، محققان متوجه شدند که حس افراد به درآمد نسبی ای که در مقایسه با افراد دیگر دارند، روی اعتماد به نفس آنها تاثیر مستقیمی می گذارد؛ یعنی اگر در ذهن شما این تصور وجود داشته باشد که همسایه یا همکارتان احیانا یا به فرض محال، درآمدش از شما بیشتر است اعتماد به نفس تان پایین می آید حتی اگر در واقعیت هم این طور نباشد.
اما اگر در خیالتان درآمدتان را بیشتر از دوست یا همکارتان بدانید، حتی اگر درآمدتان در واقعیت هم چندان زیاد نباشد حس خوب و رضایت بخشی به سراغتان می آید؛ یعنی کل مقوله اعتماد به نفس شما با خیال و تصوراتتان گره خورده است. حالا اگر با دوستی یا همکاری ارتباط داشته باشید که هم در تصور و هم در واقعیت درآمدش از شما بیشتر است، این ارتباط تبدیل به فیلمی سینمایی با یک معماری بزرگ می شود که معلوم نیست چه بر سر اعتماد به نفس شخصیت های این داستان می آید.
چالش های ارتباط با دوست یا فامیل مرفه
پرده اول، شام آخر
دوست مایه دارتان از شما دعوت می کند که با همدیگر برای صرف شام به یک رستوران
بروید، پیشنهاد خوبی است، بهترین لباستان را می پوشید و وقتی دارید زیر اسپری
خوشبوکننده دوش می گیرید به این فکر می کنید که حداقل در ظاهرتان جذاب تر از دوست
خود به نظر بیایید. اما هزینه رستوران انتخابی دوست شما دقیقا به اندازه نصف حقوق
ماهیانه تان است. در رستوران نمی توانید غذا بخورید چون به تنها چیزی که فکر می
کنید این است که چگونه از خجالت دوستتان دربیایید.
موقع خوردن غذا فکر می کنید غذا خوردن در چنین رستوران گرانی باید متفاوت باشد، برای همین آرام تر از حد معمول غذا می خورید، ته غذایتان را دست نخورده باقی می گذارید و به باقی مانده نوشیدنی تان دقت می کنید که خدای ناکرده تا آخر سر نکشیده باشید. به دوستتان نگاه می کنید و اینکه چطور او را دفعه بعد میهمان کنید، در ذهنتان تکرار می شود و زیر لب می گویید: ((این آخرین باری است که دعوت دوستم را قبول می کنم))
پرده دوم، جشن تولد شاه پریان
چالش های ارتباط با دوست یا یک فامیل مرفه فقط به رستوران گردی ختم نمی شود. دوست
یا همکار مرفه شما در مناسبت های گوناگون مثل تولد، سالگرد ازدواج، ترفیع شغلی و
یا بدون مناسبت برایتان هدایای مختلف و در عین حال گران قیمتی خریده است. حالا حتی
اگر فرد مرفه موردنظر به دنبال تلافی هم نباشد، در اولین میهمانی که دعوت می شوید
این سوال در ذهنتان نقش می بندد: ((چه چیزی بخرم که جبران هدایای او باشد؟))
دوست یا همکار شما میهمانی بسیار مجللی برای تولد دخترش ترتیب داده و شما و همسرتان هم دعوت هستید. اگر واقعا توان مالی خرید یک هدیه گران قیمت را نداشته باشید در چنین موقعیتی چه می کنید؟ بهانه می آورید و به میهمانی نمی روید؟ و یا از کسی پول قرض می گیرید تا یک هدیه باارزش بخرید؟
گفتن این جمله خیلی راحت است که هدیه خوب لزوما نباید گران باشد، اما کمی که بیشتر فکر می کنید می بینید هر چیز زیبا و جذابی قیمت بالاتری هم دارد. بگذارید خیالتان را راحت کنیم؛ در چنین شرایطی به دنبال هدیه ای باشید که دوستتان را حسابی تحت تاثیر قرار دهد.
با توجه به شناختی که از دوستتان دارید، با هدیه ای خاص غافلگیرش کنید. مثلا به یک نقاش سفارش کشیدن تصویر دختر دوستتان را بدهید. به دنبال جزییاتی باشید که باعث به هیجان آوردن دوستتان می شود و روی همان موضوعات متمرکز شوید.
اگر برای دوست شما پول نوعی ارزش تلقی نشود، حتی هدیه گران قیمت تان نیز نمی تواند او را به وجد بیاورد. شما بدون هدیه گران قیمت هم می توانید نقش خود را در میهمانی دوستتان پررنگ کنید. با کمک در تزیین اتاق و یا چیدمان ظروف روی میز و یا یک ایده بکر و جالب برای کیک تولد می توانید خاص ترین و تاثیرگذارترین فرد میهمانی باشید.
مرگ یک بار شیون هم یک بار
حالا بیایید به عقب برگردیم؛ در همان لحظه ای که دوست یا همکار مرفه تان شما را به
صرف شام دعوت می کند. بدون فکر کردن جواب مثبت ندهید. به دنبال بهانه هایی مثل ((من
به تازگی رژیم گیاهخواری دارم))، ((من از این رستوران خاطره بدی دارم)) و یا ((امروز
اصلا فرصت بیرون رفتن ندارم)) نباشد. اگر دوست شما به تازگی شکل گرفته، بهتر است
دوستتان را از اوضاع مالی تان مطلع کنید.
اگر روی این ارتباط حسابی باز کرده اید و خصوصیات اخلاقی شما و دوستتان به هم نزدیک است، لازم است که از وضعیت کلی زندگی یکدیگر مطلع شوید، البته لازم نیست با فیش حقوق ماهیانه و تعداد اقساطتان، شرایط مالی تان را برای دوستتان مستندسازی کنید. یادتان باشد دوستی شما براساس شخصیت و یکسری تفاهم ها بین شما شکل گرفته و اگر قرار باشد نداشتن برابری شرایط مالی مانع ارتباط این دوستی شود، بهتر است اصلا روی این رابطه حساب باز نکنید.
در چنین شرایطی از یکی از جملات زیر استفاده کنید: ((ممکن است جایی را انتخاب کنیم که با بودجه من هم متناسب باشد؟))، ((من رستوران بهتری را می شناسم که با قیمتی پایین تر غذای خیلی خوشمزه ای دارد)) و یا ((ممنونم که چنین انتخاب خوبی کرده اید، اما حتی اگر شما مرا میهمان کنید باز هم من برای غذا چنین هزینه ای را نمی توانم بپردازم))
براساس ویژگی های مشترکی که شما را با هم پیوند داده،
ارتباطتان را محکم کنید
اگر از آن دسته افرادی هستید که به دلیل آبروداری و یا غرور، جرات بیان حقیقت را
ندارید و برای برابرشدن با دوستتان مدام خود را درگیر هزینه های فراوانی می کنید،
بهتر است اصلا به فکر رفاقت با افرادی که وضع مالی شان از شما بهتر است، نیفتید.
در هنگام ارتباط با افراد مرفه دقت کنید که آنها از کدام دسته اند. برای بعضی از افراد مرفه، پول نوعی ارزش محسوب می شود که ملاک تصمیم گیری و قضاوت آنها نیز برهمین اساس است، اما برای عده ای دیگر پول ارزش نیست و صفات انسانی و پیوندهای عاطفی خوب ملاک ایجاد ارتباط با دیگران درنظر گرفته می شود. تفاوت بین این دو دسته از افراد مرفه را ابتدا درک کرده و سپس دوستتان را انتخاب کنید.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
منبع: نوآورد – روزنامه ایران
خیلی اوقات، تنها چیزی که برای موفقیت لازم است، این است که در اجرای برنامه‌تان با انگیزه بمانید. شما به چه روشی برای رژیم گرفتن انگیزه تان را حفظ می کنید؟ و وقتی احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید چه خواهید کرد؟ در مقایسه با دوستی که مدام به خودش پشتگرمی می‌دهد و دوست دیگری که طوری لباس می‌خرد که مطمئن شود هر چه می‌پوشد به اندامش می‌نشیند، می‌توانم بگویم که تقریبا انگیزه‌ام رو به کاهش است.
عوامل ایجاد انگیزه برای رژیم گرفتن و کاهش وزن
برای داشتن یک رژیم موفق، خود را
هر روز وزن کنید
اولین کاری که هر صبح انجام می‌دهم، این است که خودم را وزن می‌کنم. هیچ چیز نسبت
به اینکه از خودم دید مثبت داشته باشم، نمی‌تواند مرا بیشتر سرحال کند. این کار،
مرا از پیشروی به سمت موفقیت یا شکست آگاه می‌کند. همچنین دائما متوجه این موضوع
خواهم بود که هنوز در حال تلاشم، بنابراین از فکر و خیال منفی هم به دور می‌مانم.
تلاش های خود را برای رعایت رژیم
غذایی ثبت کنید
من سرگذشت تلاش‌هایم برای رعایت رژیم غذایی و کاهش وزنم
را در یک دفترچه‌ی آنلاین، نگهداری می‌کنم. شاید روزی به دیگران انگیزه بدهد.
اهدافم، کشمکش‌هایم، تجربیاتم، نقل قول‌های انگیزشی، لیریک آهنگ‌ها یا پیام‌هایی
که بنظرم کمک کننده هستند را در دفترچه‌ام می‌نویسم. خواندن دفترچه‌ی ثبت وقایعم
به من یادآوری می‌کند که هدفم چقدر مهم است و کمک می‌کند تا انگیزه‌ام را حفظ کنم. ده فرمان رژیم غذایی را همراه خود داشته باشید:
• هیچوقت صبحانه را نادیده نگیر
• حداقل ۴ لیوان بزرگ در روز آب بنوش تا از سلولیت در امان باشی
• هیچوقت شکر نخور، فقط عسل!
• هیچوقت نوشابه نخور
• هیچوقت سیگار نکش
• هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کن
• هر روز میوه بخور
• قهوه نخور، مگر اینکه در شرایط خاصی باشی
• همیشه نگرشی مثبت داشته باش
• و هیچوقت اجازه نده به گرسنگی بیفتی
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام
سرطان سینه یکی از سرطان های شایع در زنان می باشد. راه هایی برای جلوگیری از ابتلای به این سرطان وجود دارد که در این مطلب، ده تا از آنها را برای شما بیان می کنیم.
10 راهکار پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه
وزن سالم خود را حفظ کنید
منظور از وزن سالم یعنی شاخص توده بدنی کمتر از 25 باشد. معلوم شده است که داشتن
اضافه وزن در میانسالی، بدون در نظر گرفتن شاخص توده بدنی، به میزان قابل توجهی
خطر سرطان سینه را افزایش می دهد.
ضمنا نتایج تحقیقات ثابت کرده است که افزایش شاخص توده بدنی، خطر
وقوع سرطان سینه پس از یائسگی را بالا می برد.
از مصرف مشروبات الکلی پرهیز نمایید
مصرف الکل، اصلی ترین عامل تغذیه ای برای سرطان سینه
است. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف نوشیدنی الکلی می تواند خطر سرطان سینه را
به میزان 20 تا 25 درصد افزایش دهد.
میوه و سبزیجات را در سبد غذایی خود قرار دهید
روزانه هفت وعده یا بیشتر میوه جات و سبزیجات میل کنید. سبزیجاتی که بیشترین تاثیر
را در پیشگیری از این سرطان دارند شامل انواع کلم ( بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل
یا کلم فندقی و گل کلم)، سبزیجات برگدار تیره( کلم برگ، اسفناج)، هویج و گوجه
فرنگی است. در میان میوه جات هم انواع مرکبات، توت و گیلاس بیشترین نقش را در
پیشگیری از سرطان سینه دارند.
بهتر است انواع کلم به صورت خام یا نیم پز استفاده شوند، چون برخی از مواد فتوشیمیایی آن ها که خواص محافظت کننده در برابر سرطان سینه دارند با حرارت از بین می روند.
به صورت منظم و برنامه ریزی شده ورزش کنید
مطالعات زیادی نشان داده است ورزش منظم، محافظی قوی در برابر سرطان سینه می باشد.
باید پنج روز در هفته یا بیشتر، روزانه 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ( مثل
پیاده روی تند) انجام دهید. کلید اصلی در اینجا تداوم و طول مدت ورزش است، نه شدت
آن.
کربوهیدرات های سالم را جایگزین کربوهیدرات های ناسالم
کنید
مصرف موادغذایی دارای شاخص گلیسمی بالا را به کمترین میزان ممکن برسانید، مانند
آرد سفید، برنج سفید، سیب زمینی، قند و محصولات حاوی این ها. این مواد خوراکی موجب
تغییرات هورمونی می شود که رشد سلولی را در بافت سینه افزایش می دهد. به جای این
کربوهیدرات های نامناسب از غلات سبوس دار و بنشن استفاده کنید. بنشن و انواع لوبیا
به دلیل داشتن لیگنان و فیبر زیاد، بسیار عالی و استثنایی هستند.
از فرآورده های غذایی سویای کامل استفاده کنید
محصولات غذایی سویای کامل مانند خمیرسویا، مخلوط خمیر
سویا و قارچ، آجیل سویا، شیرسویا و خمیرسویا با غلات تخمیر شده است. فقط از سویای ارگانیک
استفاده کنید نه سویای ژنتیکی. مطالعات همه جانبه نشان داده اند ارتباط مثبتی میان
مصرف سویا و کاهش خطر سرطان سینه وجود دارد.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.