سبک زندگی انسان در شکل گیری عادات خواب موثر است
سحرخیز باشید، نه شب زنده دار
این که آیا شما صبح زود از خواب بیدار می شوید، یا شب ها تا دیر وقت بیدار می
مانید، میزان هوش شما را نشان می دهد.
تحقیقات نشان می دهد که افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند
و تمام شب را می خوابند، نمرات بهتری را در دوران تحصیلی شان کسب می کنند. در واقع این افراد باهوش
ترند، ولی افراد شب زنده دار که به جای شب در روز می خوابند، از نظر تحصیلی در
رتبه ی متوسط قرار دارند. ولی جالب است بدانید این گروه از افراد، معلومات عمومی
بیشتری نسبت به سایرین دارند.
خواب همیشه خوب نیست
بسیاری از افراد گمان می کنند که خوش خواب هستند، زیرا حتی گاهی در طول روز هم می
خوابند، اما این یک موضوع غیر عادی است.
این مشکل نشان می دهد که شما خواب خوب و مناسبی در طول شب
ندارید، هر چند هم که مدت زمان زیادی را در خواب به سر ببرید. این موضوع می تواند
حتی نشانگر ابتلای شما به مشکل آپنه ی خواب باشد.
مختل شدن خواب در زمان خاصی از ماه
اگر شما همیشه در زمان خاصی از ماه یعنی قبل از شروع قاعدگی، دچار بی خوابی یا بدخوابی
می شوید امری عادی است، اما اگر این بی خوابی و یا بدخوابی ها شدید و بیشتر شد، می
تواند نشان دهنده بروز یائسگی باشد.
بی نظمی در خواب
خواب بسیار کم و یا بسیار زیاد بسیار مضر است و شما باید سعی کنید خواب خود را
تنظیم کنید. اگر یک فرد بالغ هستید، باید شب ها، شش تا هشت ساعت بخوابید. اگر از
آن دسته از افرادی هستید که در حال کم کردن وزن می باشید، ممکن است دچار بی نظمی
در خواب شوید.
نیاز بدن به کربوهیدرات (مواد قندی) می تواند نظم خواب شما را بر هم بریزد و خواب را از چشمانتان برباید. در واقع این مشکل می تواند به علت نیاز بدن به دریافت کالری و مواد قندی (البته به اندازه ی کافی ) باشد.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده می باشد.