-
حرکات مادر – حرکات پایه ای در بدنسازی
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:59
حرکاتی ناب و پایه‌ای در بدنسازی وجود دارد که می‌تواند شما را در ساخت عضلات و تناسب اندام یاری دهد. گرچه می‌توان گفت بعضی از این حرکات را می‌توان در خانه یا محل کار انجام داد اما فراموش نکنید، برای پیشرفت واقعی نیاز به پشتکار دارید که این پشت کار را محیط ورزشی؛ یعنی باشگاه برای شما به وجود می‌آورد. در این مطلب شما را...
-
چه غذاهایی را نباید در فریزر نگهداری کرد؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:58
اشتیاق به خوردن مواد غذایی تازه و فصلی بودن بسیاری از مواد غذایی‌ها و میوه‌ها باعث می‌شود، افراد بخواهند برخی از غذاها را در فریزر نگه دارند تا از این طریق بتوانند آنها را تازه مصرف کنند. اما توجه به این نکته مهم است که نگهداری مواد غذایی مختلف متفاوت است و نمی‌توان همه مواد را برای تازه ماندن در فریزر گذاشت. در واقع...
-
چه غذاهایی باعث نفخ شکم می شود؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:58
افراد بسیاری در آرزوی داشتن شکمی صاف هستند و برای رسیدن به این آرزو، به انواع حرکات ورزشی و انواع رژیم های غذایی متوسل می شوند. با این حال زمانی که به نظر می رسد همه چیز رو به راه است، این امکان وجود دارد که التهاب و ورم ناحیه شکم شما را رنج بدهد و تمام تلاش هایتان را نقش بر آب کند، به طوری که کماکان شلوار به پایتان...
-
چه عواملی مانع از لذت بردن از رابطه جنسی می شود؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:58
تا به حال برایتان پیش آمده که در زندگی مشترکتان احساس کنید که دیگر برقراری رابطه جنسی برایتان لذت بخش نیست و آنگونه که باید از روابط خود لذت نمی برید؟ احتمالا اوایل این مساله را به خستگی و مشغله کاری زیادتان ربط داده اید ولی باز در شرایطی که احساس خستگی هم نمی کردید، چنین حسی به شما دست داده! بد نیست بدانید که به گفته...
-
چه عواملی سبب تشدید بیماری آسم می شود؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:57
اگر شما هم در کلانشهرها زندگی می‌کنید و هر روز برای رفتن به محل کار و انجام کارهای روزانه‌تان مجبورید ساعاتی را در دود و دم ناشی از ماشین‌ها بگذرانید، حتما برایتان پیش آمده که نگران عوارض ناشی از استنشاق دودها باشید. تنفس هوای آلوده ما را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها قرار می‌دهد. آسم هم از بیماری‌های شایعی است که...
-
چند نمونه از صبحانه های سالم و کامل برای کودکان
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:57
صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. این جمله را اغلب مادرها به کودکان خود می‌گویند ولی شنیدن این حرف‌ها برای یک کودک خردسال و یا حتی کودک دبستانی اهمیتی ندارد آنها بیشتر به بازی کردن اهمیت می‌دهند پس باید خودمان دست به کار شویم و سعی کنیم این مهم‌ترین وعده غذایی را برای آنها پررنگ کنیم . چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک...
-
چند توصیه برای پیشگیری از عوارض احتمالی بوتاکس
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:56
بوتاکس، سمی کشنده است که تاکنون به سلامت بشر خدمت‌های بسیاری کرده است. این ماده که از نوعی باکتری به‌نام (( کلستریدیوم بوتولینوم )) به‌دست می‌آید اوایل برای بهبود انحراف چشم بیماران به‌کار گرفته می‌شد. از همان زمان متخصصان متوجه شدند بیمارانی که برای اصلاح انحراف چشم از این باکتری استفاده کردند چروک‌های ظریف اطراف چشم...
-
چگونه می‌توانیم ورزش کردن را به جزئی از سبک زندگی خود تبدیل کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:56
اگر اخبار مربوط به سلامتی و تناسب اندام را دنبال کنید، گذشته از اینکه تمرکز زیادی روی چاقی وجود دارد، تمام روز را پشت کامپیوتر نشستن و بی تحرکی نیز به این لیست اضافه می‌شود. به‌جای پیاده‌روی همه جا با اتومبیل می‌روید؛ زیاد تلویزیون تماشا می‌کنید، به اندازه کافی از پله‌ها بالا و پایین نمی‌روید، به اندازه کافی ورزش...
-
چگونه بعد از ازدواج چاق نشویم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:56
زندگی مشترک اجزای مختلفی دارد؛ عشق، محبت، دوست داشتن و غذا. غذا؟! بله. بنابر دلایلی به نظر می‌رسد که همه اینها در یک راستا قرار دارند. در واقع یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی خوردن غذاهای خوب است. اگر در این فعالیت لذت‌بخش با کسی سهیم شوید که دوستش دارید، به‌طور حتم خوشحالی شما بیشتر می‌شود. حتی غذا پختن با یکدیگر هم...
-
چگونه بر استرس های رومزه غلبه نموده و شب راحت و آرام بخوابیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:55
همه ما از اهمیت خواب کافی و با کیفیت شبانه آگاهیم. اما گاهی رسیدن به آرامشی که برای داشتن چنین خوابی لازم است برای مان دشوار می شود. استرس و تنش های روزمره موانعی هستند که باید روش های غلبه بر آنها را یاد بگیریم تا خواب مناسب و دلچسبی داشته باشیم . داشتن خواب کافی و مناسب مخصوصا زمانی که استرس دارید، بسیار مهم است....
-
چگونه با مشکلات روحی ناشی از سرطان سینه مقابله کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:55
فرض می کنیم که قبلا با تشخیص، درمان و شاید عود سرطان سینه دست و پنجه نرم کرده اید و حالا پزشکان به ما گفته اند که سرطان ما پیشروی کرده است (به مرحله 4 رسیده است) یا سرطان در این مرحله به درمان پاسخ نداده و گزینه های درمان دیگر کارآمد نیستند؛ ما احتمالا هرچند که متوجه مفهوم خبر می شویم اما شنیدن آن برای خود و عزیزانمان...
-
چگونه با بالا رفتن سن همچنان زیبا و جذاب بمانیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:54
این احساس شاید زمانی بیشتر مهمان قلب هایمان شود، مثلا هنگامی که به یک مهمانی و یا مراسمی دعوتیم که نیاز به آرایش و خودآرایی بیشتری داریم و دقایق بیشتری را در جلوی آیینه می گذرانیم ! چه کسی از گذر زمان، در پناه است؟ اما مگر نه این که جوانی به سن و سال نیست، جوان واقعی کسی است که دلش جوان باشد، پس لبخند بزنید و از این...
-
چگونه اهمیت نظم و نظافت خانه را به فرزند خود بیاموزیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:53
کودکان منبع شلوغی در خانه هستند، بنابراین برای جلوگیری از این به‌هم‌ریختگی و حتی آماده کردن کودک برای زندگی آینده‌ی خود چه می‌توان کرد؟ ۵ قانون نظافت که هر کودکی باید یاد بگیرد کودکان از شما الگو می گیرند عادت مرتب بودن و تمیزی چیزی است که کودکان می‌بینند و یاد می‌گیرند. هر زمان که حس کردید کودک شما به‌اندازه‌ی کافی...
-
چگونه از حسادت فرزند اول نسبت به فرزند دوم جلوگیری کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:52
حسادت فرزند اول به فرزند دوم موضوع طبیعی و رایجی است اما شیوه مدیریت والدین می تواند این حس را کمت یا بیشتر کند . تاثیر تولد فرزند دوم روی فرزند اول یکی از موضوعات مهم و در عین حال شایع بین کودکان است. معمولا بازه زمانی ای که آن را برای تولد فرزند دوم توصیه می کنند حداقل 3 و حدکثر 5 تا 7 سال است. درواقع، این فاصله...
-
چگونه از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟ ۷ روش پیشگیری از سنگ کلیه
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:52
در همین ابتدا بگویم، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه کار یک دقیقه ای نیست پس چنین فکری نکنید. خوشبختانه راه های امتحان شده متعددی وجود دارد که مطمئنتان می کند هیچ وقت چنین رنجی را تجربه نمی کنید – و یا حداقل یکبار دیگر تجربه اش نمی کنید. ادامه این مقاله را بخوانید تا با تمام این راه ها آشنا شوید . 7 روش برای پیشگیری از سنگ...
-
چقدر می توان به تغییر و بهبود همسر آینده امیدوار بود؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:52
ایجاد تغییرات در فردی که دوستش داریم هم کار سختی است هم آسان! بسیاری از ما از خودمان می پرسیم که آیا وقتی کسی را دوست داریم باید به خاطر او تغییر کنم یا او را همین گونه که هست، بپذیرم؟ در واقع با پاسخ به این سوال می توانیم جواب قابل قبولی برای این دست سوالات بیابیم . چرا می خواهید طرف مقابلتان تغییر کند؟ باید با...
-
چطور محبوب دیگران باشیم؟ نکاتی درباره محبوبیت
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:22
انسان ها نیاز دارند تا دیگران را دوست بدارند و در برابر، دیگران هم آنها را دوست داشته باشند و مورد تأیید قرار دهند. محبوب بودن، یک نیاز ذاتی است. در هرم نیازهای روانی فرد، نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است . در مواجهه با موضوع محبوبیت میان مردم، نکته ای که بیش از هر چیز...
-
چطور دیگران را به ورزش کردن تشویق کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:21
تناسب اندام می‌تواند یک سرگرمی باشد، اما بشرطی که یک دوست، شما را همراهی کند. اگر به چند راه جالب برای متقاعد کردن یک دوست نیاز دارید تا شما را در باشگاه همراهی کند، در زیر ۶ نکته‌ی مفید آورده‌ایم که دوستتان را از روی صندلی بلند کرده و به ورزش با شما تشویق می‌کند . شما می‌دانید که چرا باید فعال باشید، اما حالا وقت آن...
-
چطور درباره ارث و میراث با والدین و فرزندانمان صحبت کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:21
صحبت با فرزندان درباره امور مالی و نحوه برنامه ریزی برای تقسیم پول پس از مرگ، می تواند یکی از مهم ترین مسائل زندگی باشد. این گفت و گوها به شما فرصت می دهد تا با فرزندان خود درباره مدیریت دارایی های بازمانده صحبت کنید؛ به علاوه مشخص می کند که آیا باید برای پشتیبانی از شما در ایام پیری نگران باشند، یا آنکه برای کمک روی...
-
چطور باید کودک را از شیر گرفت؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:21
از شیر گرفتن نوزاد معمولاً کار ساده ای نیست زیرا جدای از شیر خوردن، کودک وابستگی هایی به مادر و آغوش او پیدا کرده است که به راحتی از آن دل نمی کند. بعضی از بچه ها به راحتی شیر خوردن را ترک می کنند اما برخی دیگر در دوره ای طولانی و با سختی های بسیار، راضی به خوردن غذاهای دیگر می شوند. برخی از اصول روان شناختی می تواند...
-
چطور باید جلو داد و فریادهای کودکان گرفت؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:20
زمانی که کودک شروع به فریاد زدن می‌کند، اولین چیزی که به صورت غریزی به ذهن شما می آید، این است که شما هم سر او فریاد بزنید، ولی معمولاً این کار سودی نخواهد داشت. تنها نتیجه این وضعیت، یا ایجاد مسابقه فریاد زنی، و یا تسلیم خواسته او شدن است تا بتوانید کمی آرامش داشته باشید. ولی هیچکدام از این کارها توصیه نمی شود....
-
چطور با لجبازی و بهانه گیری کودکان مقابله کنیم؟ ۸ روش برخورد با لجبازی در کودکان
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:19
از سن دو سالگی تفکر خودمحور در کودک شکل می‌گیرد که به اصطلاح عامیانه می‌گویند کودک لجباز شده است. این یکی از مراحل رشدی در کودک است و به صورت طبیعی اتفاق می‌افتد اما باید توسط والدین در کودک کنترل شود چون می‌تواند ادامه پیدا کند و فرزند آنها تبدیل به یک بزرگسال لجباز شود. این مشکل ممکن است تا ۶ سالگی به طول بینجامد...
-
چطور با دوستان و آشنایان مرفه تعامل کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:19
در سال 2005 یک فصل نامه اقتصادی تحقیق جالبی را منتشر کرد. براساس مطالعاتی که بر روی افراد مختلف انجام شد، محققان متوجه شدند که حس افراد به درآمد نسبی ای که در مقایسه با افراد دیگر دارند، روی اعتماد به نفس آنها تاثیر مستقیمی می گذارد؛ یعنی اگر در ذهن شما این تصور وجود داشته باشد که همسایه یا همکارتان احیانا یا به فرض...
-
چطور انگیزه لازم برای کاهش وزن را در خود ایجاد کنیم؟
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:19
خیلی اوقات، تنها چیزی که برای موفقیت لازم است، این است که در اجرای برنامه‌تان با انگیزه بمانید. شما به چه روشی برای رژیم گرفتن انگیزه تان را حفظ می کنید؟ و وقتی احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید چه خواهید کرد؟ در مقایسه با دوستی که مدام به خودش پشتگرمی می‌دهد و دوست دیگری که طوری لباس می‌خرد که مطمئن شود هر چه...
-
چطور از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری کنیم؟ ۱۰ روش پیشگیری از سرطان سینه
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:18
سرطان سینه یکی از سرطان های شایع در زنان می باشد. راه هایی برای جلوگیری از ابتلای به این سرطان وجود دارد که در این مطلب، ده تا از آنها را برای شما بیان می کنیم . 10 راهکار پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه وزن سالم خود را حفظ کنید منظور از وزن سالم یعنی شاخص توده بدنی کمتر از 25 باشد . معلوم شده است که داشتن اضافه وزن در...
-
بهترین غذاها برای تقویت بدن در فصل زمستان
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:18
در فصل های مختلف بدن تحت تاثیر تغییرات آب و هوایی قرار می گیرد. به همین دلیل، بدن ما در زمستان به مقدار زیادی ویتامین و انرژی نیاز دارید. در واقع، تغییر در رژیم غذایی در هر فصلی ضروری است، زیرا با این کار با سوخت رسانی درست به بدنمان کمک می کنیم. چند ماده غذایی وجود دارند که باید در فصل زمستان به رژیم غذاییمان اضافه...
-
چربی سوزی و عضله سازی را به صورت همزمان تجربه کنید
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:18
وقتی صحبت از کاهش وزن و خوش اندامی می‌شود، همه با دید افراطی به موضوع نگاه می‌کنند. فرض کنید در تمام طول زمستان روی عضلات خود سخت کار کرده‌اید، اگرچه از کار خود راضی بوده‌اید اما احتمالا کمی چربی اضافه هم دارید. بنابراین، تصمیم می‌گیرید که زیاد غذا نخورید، از بعضی غذاهای خاص اجتناب کنید و در نتیجه در پایان، عضلاتتان...
-
افراد با تیپ های شخصیتی آزار دهنده و نحوه تعامل با آنها
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:17
برخی از همکاران شما ممکن است انسان های فوق العاده ای باشند که به دوستان همیشگی شما بدل شوند، اما عده ای از آنها نیز به احتمال زیاد با رفتار های آزاردهنده شان اعصاب شما را خرد خواهند کرد. حتماً شما هم یکی دو همکار از گروه دوم در محل کار خود دارید. بنابراین چند تکنیک فوق العاده برای کنار آمدن با پنج نوع متداول از...
-
آشنایی با علائم و روش های درمان سندرم پای بی قرار
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:17
مبتلایان به سندرم پای بی قرار وقتی دراز می کشند، احساس نامطبوعی در پایشان دارند که اغلب به شکل احساس قلقلک، سوزن سوزن شدن، تیر کشیدن، کشیدن پا یا حالت خزیدن توصیف می شود. گاهی حرکت دادن پا، حالشان را بهتر می کند، اما تکرار این مساله در طول شب، خواب و استراحت کافی را غیرممکن می سازد و مشکلاتی در روز بعدی ایجاد می کند ....
-
6 روش برای افزایش میل جنسی
دوشنبه 19 بهمن 1394 17:17
اگر میل جنسی‌تان را از دست داده‌اید نگران نباشید چون شما تنها نیستید. تحقیقات نشان می‌دهد حدود یک سوم از زنان و ۱۵ درصد از مردان دچار عدم تمایل جنسی هستند. اما کارهایی هست که با انجام آنها می‌توانید این میل را دوباره زنده کنید . 6 توصیه برای افزایش میل جنسی شرایط رابطه جنسی را فراهم کنید اگر برنامه سرگرم کننده شما...